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Gel facial ¿Sabes cuán importante es?

Si las personas supieran la importancia de un simple gel facial. Si supieran cuantos problemas nos evitamos utilizando el producto cosmético correcto. Una de esas fáciles soluciones y en aras también de evitar daños a la piel como el desequilibrio de su ph, está en este gel facial de uso diario de la marca Eveline Cosmetics, es un gel facial que comencé a usar para mí y me ha funcionado de maravilla.

El gel facial previene y ayuda

A todas las personas que se acercan a nosotras buscando consejos para mejorar su cutis les recomendamos que dejen de utilizar el jabón corporal para lavar su cara. En su lugar deben utilizar geles faciales. Debido a que el ph de la piel de la cara tiene características muy especiales, donde cualquier mínimo cambio puede traer sufrimiento para este tejido.
Entre sus principales propiedades está la de blanquear la piel, devolviéndole luminosidad, limpieza perfecta, y refrescante, reduciendo las áreas hiperpigmentadas. De esta forma la piel queda libre de impurezas. Este producto es parte de la línea Prestige 4D que es un tratamiento innovador de la propia marca, que tiene como objetivo blanquear la piel eliminando manchas.

Además, tiene otros principios activos como el extracto de Aloe, que tiene un efecto antinflamatorio y regenerante. También la mantiene hidratada y la protege de agresiones externas. También posee Betaina Natural que ayuda a mantener el balance hidrolipídico de la epidermis, manteniendo la elasticidad de la piel.
Tiene como componente esencial el Luminskin que es un principio activo que ralentiza el proceso de producción de la melanina. También está presente el extracto de caléndula que promueve la regeneración de la piel
Este gel funciona bien para todo tipo de piel. Es muy factible. Bastará con una pequeña cantidad en tu mano para realizar el efecto de limpieza de tu rostro. Creo que es genial en pieles con tendencia acnéica y sensibles, debido a sus poderes antinflamatorios.

Funciona bien en cutis secos y maltratados por sus propiedades regeneradoras e hidratantes. Las pieles manchadas por el sol, secuelas de cambios orgánicos o lesiones del acné que dejan manchas, se verán beneficiadas con este maravilloso gel.

Ver nuestros servicios cosméticos

Conozcan el Proyecto Sociocultural “QBARIZOS”

Comunidad Cubana del Rizo

Deja a tus rizos brillar….

Amigos, como saben nuestro team tiene dentro de sus temas más importantes la cooperación, la igualdad y el estímulo del don y el talento de todos. Es por eso que nos encanta este proyecto y le hemos traído una síntesis para que lo conozcan y se sientan inspirados como nos sentimos nosotras cuando supimos que existía algo así en Cuba.

Érase una vez, una chica cubana que decidió ser realmente “ella” y llevar su cabello rizado natural. El resistir a las críticas constantes sobre su cambio de apariencia y estilo, después de casi 3 años de alisados, la inspiró a fundar “QBARIZOS”, a lo que identificó como la Comunidad Cubana del Rizo. Para ello se insertó en las plataformas digitales y enfocó todas sus ideas, experiencias y objetivos en recuperar el orgullo rizado desde las edades más tempranas.
“QBARIZOS” es un proyecto sociocultural cubano que propone recuperar el orgullo rizado en la sociedad, para todas las edades y con todo tipo de cabello rizado natural. Este proyecto, con más de 700 seguidores en redes sociales de todas las edades, razas y sexo, tiene la visión de enseñar mediante tips y consejos sobre el cuidado y manejo del cabello rizo en todas sus texturas, sobre cómo recuperarlo luego de los alisados permanentes (transición capilar) y aún se propone realizar encuentros, talleres y conversatorios que permitan conocer más a fondo sobre el tema.
El cabello rizo no es despeinado y llamativo como muchos lo catalogan, para ello “QBARIZOS” bajo el lema “Deja a tus rizos brillar…”, invita a amar el volumen y el frizz natural, y al mismo tiempo demostrar que es un tipo de cabello igual que otro que nos hace sentir felices y hermosos como los demás.

Sigue a QBARIZOS en Instagram

Instagram: @qbarizos

Página de Facebook: qbarizos

E-mail: rizoscuba@gmail.com

Gracias QBARIZOS por colaborar con nuestro proyecto de masaje y bienestar en la Habana.

El estrés. Hazte cargo de él

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del ser humano. Los cual quiere decir que es normal que nos ocurra. Se vuelve peligroso cuando su intensidad y frecuencia aumenta. El estrés es insostenible para nuestro cuerpo y mente que una situación estresante sea demasiado larga en el tiempo. Generalmente el organismo cae en un estado de agotamiento, el cual puede convertirse en enfermedad.  

Que sucede en tu vida cuando tienes menos estrés y ansiedad

Sensación de paz y tranquilidad

Ideas más claras

Te das cuenta de cosas que antes no percibías

Mejora tu creatividad

Estas más abierta al amor

Retorna en ti el poder de maravillarte por las cosas pequeñas de la vida

Luces más bella y agradable

Te sientes más preparada para cumplir tus metas

Mejoran las relaciones con los demás

Irradias confianza y seguridad

Sacas una mejor versión de ti.

Consejos para evitar estrés y ansiedad

  • Acepta las cosas
  • Piensa realmente lo que es importante para ti y enfócate en eso
  • Realiza aquello que mejor fluye en tu vida
  • Prioriza las actividades más urgentes e importantes
  • Pon orden en tu casa y en tu puesto de trabajo
  • Deshecha o recicla lo que no usa
  • Expresa tus sentimientos
  • Acepta con amor lo inevitable
  • Agradece todo, lo bueno y lo malo
  • Ponle amor a lo que tienes
  • Siente la abundancia más allá del dinero
  • Ponle música a tu vida
  • Alimenta al niño interior
  • Se contante
  • Evita obsesionarte
  • Desapégate de los resultados
  • Sueña
  • Vive en el aquí y el ahora
  • Perdona, perdónate y pide perdón. Trátate a ti misma como un huésped muy importante que tienes en tu casa. Le perdonarías cualquier error que cometiera.

El masaje como salvador ante el estrés

El masaje relajante es una de las alternativas mas potentes para liberar las tensiones. Este recurre a mecanismos inconscientes que inducen a la relajación. Recibir masaje con regularidad te ayudara a liberar el estrés y así evitar las complicaciones del mismo. Estas técnicas ancestrales de alivio y calma han funcionado desde los orígenes de la humanidad. Son estímulos que llegan directamente a nuestro cerebro antiguo y nos remonta a la etapa de bebe, cuando nuestra madre nos acariciaba y nuestro mundo se llenaba de paz y seguridad.

3 años entregando bienestar

¡¡¡El 3 es un número importante!!! Cuando tuve el sueño de hacer un proyecto como este no pensé en todas las sorpresas que me regalaría la vida de conocer y compartir con personas tan bellas.  El hecho de que tanta gente confíe en nosotras para buscar alivio, bienestar y belleza nos alaga de una forma sublime.

Otra gran satisfacción es que las mujeres de nuestro equipo puedan ser independientes y ayudar en la economía de sus hogares. Viendo a nuestros padres orgullosos y felices de ver a sus jóvenes hijas estudiando y trabajando tan a gusto.

Todas nos ayudamos, entre todas llegamos a donde estamos.

Siempre estarán. Corpus Habana Everywhere

Quiero que Corpus Habana siga siendo un proyecto de aprendizaje para nosotras y para la comunidad. Que nuestro proyecto sea el impulso para el crecimiento profesional y personal de cada una, que sea siempre el apoyo de las que ya no están. Que donde quiera que estén se sientan orgullosas de haber trabajado en este colectivo tan capaz, inteligente, talentoso y preparado. Que siempre mantengan esa conexión tan fuerte con el colectivo. Que el éxito de una sea el éxito de todas.

Gracias

 Gracias a todas las personas que han hecho posible la existencia y mantenimiento de un proyecto como este. A toda esa gente que ha contribuido de una forma u otra, desde los que nos regalan una frase de ánimo hasta los que nos donan un paquete de toallas faciales. Nuestra breve historia está llena de héroes anónimos, unos nos dan valiosísimos consejos, otros realizan esfuerzos mayúsculos como traer una mesa de masaje desde otro país hasta Cuba. Son ayudas que no se pagan con nada, solo con la voluntad de continuar manteniendo este bonito proyecto de mujeres emprendedoras.

Somos grandes estrellas

Esta frase la decreto Mariela, una de nuestras fundadoras, y se ha quedado como una herramienta poderosa cuando nos sentimos un poco desanimadas ante las múltiples dificultades de emprender en la Cuba de hoy.

Les proponemos a todos los amigos, seguir atreviéndose a soñar, a que nunca digan nunca. Sigamos viviendo cada momento al máximo. Sigamos haciendo lo que nos gusta. No dejemos que nada ni nadie acabe con nuestra vista positiva del mañana.

Sigamos viviendo en la abundancia, abundancia de amor, de valentía, de confianza, de solidaridad, de cubanía, de creatividad y de alegría. Que siga la fiesta de la vida.

Un abrazo.

Dra. Suney H. Peña Corrales

!Dale caña al Plan Verano!

En la primera parte de este artículo hablamos sobre el Plan Verano de Corpus Habana. Esta vez hemos querido tocar otros aspectos que te ayudaran a pasarla mejor durante el verano y a preparar tu condición física.

¡¡Aún estas a tiempo mujer!! Únete al Plan Verano

Nada está perdido, aún puedes ganar eso que tanto deseas y evitar eso que tanto odias en tu cuerpo. Lo primero que debes saber es que tu cuerpo es arte y como arte debes tratarlo.

En cuanto al cuidado de la alimentación y la piel:

  • Debes hidratarte, bebiendo mínimo dos vasos de agua por hora. Puedes poner una alarma en tu teléfono.
  • Alejar las comidas una o dos horas antes y después de realizar ejercicios.
  • Cenar alejada del horario de sueño, ya que no te dará tiempo quemar esas calorías.
  • Escápate de las comidas con grasa y del dulce. Lo puedes comer, pero hazte un calendario de cuántas veces lo comes por semana. Y evita no excederte de las dos veces.
  • Aliméntate bien, no dejes de comer tus cinco comidas diarias, pero, ahora bien, no abuses de las cantidades. Deja atrás el pan con volumen, puedes hacerlo tostadas, te irá mejor.
  • No te expongas al Sol en el horario de 12 am-3pm, sin llevar contigo una sombrilla, gafas de sol y gorra.
  • Que usar protector solar sea para ti como enjuagar tu cara todas las mañanas.
  • Recomendable leer el artículo anterior ¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias) @corpushabana.

En cuanto al ejercicio físico:

  • Ve para un gimnasio, donde tengas la oportunidad de combinar hierro y cardio.
  • Puedes trabajar la resistencia aerobia de dos a tres veces por semana.
  • Prueba tu fuerza máxima en los aparatos fundamentales para conocer con el peso que debes comenzar.
  • Tienes que ser consciente qué parte de tu cuerpo estás trabajando en cada ejercicio que realices.
  • Escucha tu propia música para mantenerte concentrada en lo que haces.
  • Ten en cuenta las cargas a las que te sometes semanalmente, todos los días no puedes trabajar al máximo.
  • No te desesperes cuando aún no notes cambio alguno, espera. Son varias semanas de intensidad y obediencia para lograrlo.
  • Sí, puedes tomar agua entre las tandas de un mismo ejercicio y al culminar el mismo.
  • Acompaña estos ejercicios con masajes corporales para relajar y tonificar los músculos.

Tu vida diaria puede ser la combinación de varios ejercicios, solo debes concientizarlo y provocar que tus músculos trabajen más de lo normal.

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

No te pierdas el Plan Verano de Corpus Habana

Plan Verano es una campaña creada por nuestro equipo para motivarte a mejorar tu físico y tu salud en vistas al verano.

Síguenos en las redes sociales con el hashtag #PlanVeranoCuba y recibirás más recomendaciones y noticias como este articulo.

¿Qué pienso cuando se acerca el verano?

Cuando se acera la temporada de verano, momento en el que exponemos el cuerpo al sol y a las aguas del río y del mar. Soliendo vestir con ropas frescas y escotadas. ¿Qué es lo primero que pasa por mi mente?

Estos son algunos de los criterios de nuestras amigas

Lo primero que pasa por mi mente es cuidar y proteger mi cuerpo. Y saber que debo estar relajada durante la temporada ya que me expondré a mucho al sol y hacer ejercicios.

Yarianys, Una de nuestras amigas

Estar físicamente cómoda con mi cuerpo sin esconder nada. Y saber que debo aprovechar al máximo el verano para disfrutar de las frutas y verduras.

Solanchs, amiga de nuestro equipo

Yo, que siempre debo exponerme al sol pienso en mi piel. Y como uso ropa corta porque imparto clases de Voleibol pienso en entrenar para estar en forma.

Dayana, profesora de Educación Física

Destacamos tres de las opiniones dadas por amistades de Corpus Habana. Quienes emitieron criterios diferentes, sin embargo, todas resaltan la necesidad de cuidar la alimentación, la piel y sentirse físicamente cómoda.

La alimentación, el cuidado de la piel y estar en forma físicamente van de la mano (Plan Verano)

Sin duda alguna no se puede separar estos tres aspectos (alimentación, piel y cuerpo), ya que hacen el balance perfecto en nuestro organismo. Uno complementa al otro. Puedes hacer la mayor cantidad de ejercicios, que si no tienes en cuenta que alimentarte correctamente te beneficia para hacer notorio el cambio en tu cuerpo. Evitando e impidiendo el sufrimiento de la piel, no estás haciendo nada por ti. En ocasiones por desconocimiento o simplemente por pereza, no lo hacemos. Apareciendo exactamente lo que todas odiamos (celulitis, estrías, flacidez, aumento o disminución del peso corporal) pudiendo tomar medidas para evitarlo.

Leer sobre la hidratación en el verano

No te pierdas la segunda parte de este artículo, donde te hablaremos sobre otros aspectos de la alimentación, la piel y ejercicios físicos para esta etapa. Así que suscríbete para que recibas artículos como este del Plan Verano.

Otros artículos del Plan Verano Cuba

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias)

Las estrías sin dudas son una de las preocupaciones estéticas fundamentales de las personas durante el verano. Son una alteración de la piel muy frecuente en periodos especiales de la vida como la adolescencia, donde hay un crecimiento rápido de las partes del cuerpo, la piel se parte. Las estrías fundamentalmente aparecen en región de caderas, muslos, pecho, en mamas, espalda, piernas y brazos. También en los individuos que aumentan rápidamente de peso. Ademas, Generalmente es más evidente cuando la persona baja de peso nuevamente. Además, aparecen durante el embarazo

¿Que son las estrías en realidad?

Las estrías son cortes en la piel, en un principio son de color violáceo, este es el mejor momento para tratarlas. Es un desgarro o partidura a nivel de la dermis

Debes saber que nunca se van a quitar 100%. Hasta ahora hemos visto que ningún tratamiento convencional las borra totalmente, sino que las mejora, las atenúa. Aunque es un tema polémico en la actualidad, debido a que muchos especulan sobre la eficacia de métodos no quirúrgicos con fines comerciales.

Cuanto más tiempo tiene una estría más difícil es de atenuar.

Hay una predisposición genética a tener estrías, por tanto, si una persona en la adolescencia desarrollo estrías en el embarazo le sucederá lo mismo. Pero siempre los productos ayudan a aminorar los daños.

Prevención de las estrías

Se debe evitar los cambios bruscos en el peso corporal

Debemos mantener una ingestión de agua frecuente para que la piel se mantenga hidratada.

Aplicar productos que favorezcan la elasticidad de la piel y esta ceda un poco más al estiramiento como:

Rosa Mosqueta

productos que contienen encimas como la Colagenasa y Hialuronidasa: ellas ayudan a eliminar los restos de colágeno y fibras elásticas viejas, permite la regeneración de fibras elásticas

estos productos se aplican fundamentalmente en la noche

Tratamientos para realizar en casa

Aceite de oliva extravirgen con Vitamina E

Manteca de cacao: aporta flexibilidad y nutrición

Limón y azúcar para aclarar y exfoliar

Sábila (Aloe Vera): Aporta hidratación y produce efecto antinflamatorio

Aceite de almendras para hidratar y regenerar la piel

Aguacate hidrata y mejorar la elasticidad de la piel

Zanahorias regenera y nutre la piel

Los aceites esenciales: de incienso, geranio y Lavanda, los puedes mezclar los tres o por separado. Siempre es mejor combinarlos, ya que el organismo utilizara el componente que más necesite tu piel.

Tratamientos más especializados

Peeling mecánico que promueve la eliminación de las capas más superficiales y activar la regeneración cutánea, combinada con principios activos capaces de estimular la generación tisular. En nuestro salón podrás acceder al magnifico tratamiento de microdermoabrasión con puntas de diamante.

Fonoforesis de elastina, de colágeno, para mejorar el aspecto de la piel

Tratamiento con láser. Hacer estimulo directo sobre las fibras elásticas, sobre fibroblastos que producen el colágeno y la elastina y nos permite regenerar el tejido que se perdió

Lo que se pretende es adelgazar la estría, mientras más delgada más imperceptible

Enzimas inyectadas

La constancia de estos tratamientos es fundamental

La ironía de los hombres fuertes

Frecuentemente vemos a los chicos que hacen de todo para lucir brazos bien musculosos de forma rápida. Este tipo de crecimiento muscular brusco causa la aparición de las estrías. Es irónico que muchos logran la hipertrofia tan soñada, pero su piel termina sufriendo partiduras.

¡¡¡Las buenas noticias sobre las estrías!!!

Son bastante evitables

Se pueden atenuar muchísimo

Mira la evolución tan favorable de las estrías que realizamos en nuestro salón combinando microdermoabrasión con punta de diamantes y masaje tonificante. En la fotografía de la izquierda se muestra el abdomen el primer día. En la fotografía de la derecha se muestra el abdomen en la 5ta semana de tratamiento.

Ver más sobre nuestro servicio de microdermoabrasión

Ver mas de efecto de la microdermoabrasión en las estrías

¿Qué sabes sobre la Artrosis de cadera?

La artrosis de cadera puede iniciarse con un dolor en la ingle que poco a poco va aumentando, empeorando al andar y mejorando con el reposo. Muchas veces hay dificultad para cruzar una pierna sobre la otra o para ponerse el zapato o el calcetín. Puede haber cojera al andar y el dolor puede ir por delante del muslo hasta la rodilla, confundiéndose a veces con un problema de rodilla.

La articulación de la cadera es una articulación con mucha movilidad del tipo cavidad hemisférica (acetábulo de la pelvis) y bola (cabeza del fémur). Las superficies del acetábulo y de la cabeza del fémur están recubiertas de un tejido especial llamado cartílago y lubrificadas por un líquido sinovial. Cuando la articulación está sana, el cartílago está totalmente liso y los movimientos se realizan sin ningún tipo de dolor ni de limitación.

Artrosis de cadera y el ejercicio físico

Los ejercicios físicos en función terapéutica son un método importante para el mejoramiento de la salud que puede verse afectada por la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en algún momento de la vida, este método tiene como prioridad lidiar contra las influencias de las diversas patologías y las alteraciones acontecidas a lo largo de la vida.

Los ejercicios, similar a los medicamentos, pueden aliviar el dolor del paciente con artrosis, por lo que son muy útiles para mantener o recuperar la capacidad funcional en todas las etapas de esta afección, e incluso tras la cirugía de sustitución articular.

Los objetivos del tratamiento con ejercicios son reducir las limitaciones de movilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia, aliviar el dolor, mejorar o mantenerla función y proteger las articulaciones frente a ulterior daño evolutivo.

Leer sobre seis deportes que se pueden practicar con artrosis de cadera

Trastornos que lleva consigo la artrosis de cadera

Anquilosis o rigidez articular

Sedentarismo

Dependencia de otras personas para realizar las actividades de la vida diaria

Obesidad

Acortamiento y contracturas musculares

Sin dudas el masaje es una excelente alternativa para mejorar los síntomas de esta enfermedad, como son las contracturas, los dolores, y la limitación articular.

Autora: Lic. Anabel Estrada

Conoce a nuestra seguidora de la selección dominicana de Balonmano.

Conoce a nuestra seguidora, la cual tenemos el honor de ayudar en su reconocida carrera deportiva. Ella nos prestigia como proyecto. Nos sentimos comprometidas con ella, porque ella confía en nuestra experiencia y sigue al pie de la letra nuestros consejos para su bienestar y rendimiento deportivo cada vez más exitoso. Acá del dejamos esta entrevista que nos concedió.

Conoce más acerca de nuestra seguidora

Nombre: Jasmin Dolores Gibus Mata. (Gibus 22)

Edad: 24.     

Lugar de nacimiento: Linz, Austria. Raíces quisqueyenas por su madre y austriaca por su padre.

Estudio actual: maestría en gestión de recursos humanos.

¿A qué edad comenzaste el deporte?

“Juego balonmano desde los 8 años, jugadora de la selección dominicana, actual jugadora del Club Sk Keplinger traun, en la segunda división de Austria.”

¿Cómo ha influido tu familia durante tu carrera deportiva?

“Mi hermano fue la inspiración para jugar, desde niña vi sus juegos en la selección de Austria. También le doy gracias a mis padres por apoyarme siempre en cada situación de mi vida (deporte, estudios y trabajo).”

¿Cuál es la posición que juegas y cuáles son sus características?

“Mi posición es el pivote. En ataque, el pivote intenta crear espacios por los cuales mis compañeros de equipo puedan penetrar para intentar tirar a portería, pivote suele ser el encargado de sacar los goles francos, es decir, empezar el juego luego de que yo o alguno de mis compañeros haya recibido una falta simple. Para cumplir mis objetivos en el ataque utilizo el bloqueo. Es por ello, que en general los pivotes suelen ser los jugadores más altos y pesados del equipo.”

En la selección dominicana de Balonmano

“Soy parte de la selección dominicana desde mayo de 2018, tenía 10 años sin ir a mi isla. El año pasado fui de vacaciones, estando allá pregunte por un equipo de balonmano femenino, solo quería mantenerme en forma, luego de la practica el entrenador me pregunto si podía ir a la capital a entrenar con la preselección que se preparaba para los juegos en Barranquilla. Y aquí estoy. Actual jugadora de la selección medallista de oro en los juegos centroamericanos y del Caribe. Ahora mismo me estoy preparando y entrenando fuerte para los compromisos de este año. Con Dios mediante vamos a lograr nuestros sueños.”

Gracias Miles a Jasmin por concedernos esta entrevista y tenernos siempre presentes en su vida. Le deseamos muchos éxitos.

¿Qué masaje desea Jasmin?

Más sobre Jasmin

Autora: Lic. Meisamary Navarro Bermúdez

¿La ansiedad está en tu vida?

Conoce la ansiedad

La ansiedad es un fenómeno humano que tiene manifestaciones en la conducta y en el organismo. Esta muy relacionada con el estrés. Todos estamos en riesgo de padecerla, pero podemos trabajar para evitarla tomando un conjunto de medidas a largo plazo. Más bien son hábitos que debemos crear para disminuir el estrés y la ansiedad.

Factores

Ansiedad provocada por:

Estimulación del sistema Simpático: Por ingerir sustancias estimulantes como café o medicamentos.

Presencia de conflictos estresantes en el presente: Una situación que no pone en tensión o un recuerdo.

Expectativas sobre un hecho que tendrá lugar en el futuro. Generalmente relacionado con algún temor o pensamientos pesimistas.

En los dos últimos casos es importante cambiar la percepción que tenemos sobre el fenómeno y sobre nosotros mismos.

Es bueno que sepas identificar si presentas estos síntomas, probablemente tienes estrés o ansiedad y no lo sabes.

Síntomas más frecuentes:

La sudoración

Resequedad en la boca

Contracturas musculares

Dolores

Falta de concentración

Insomnio

Disminución del deseo sexual

Palpitaciones

Desesperación

La persona se sienta atormentada

Agotamiento físico y mental

Consecuencias en el organismo por ansiedad y estrés mantenido

Hipertensión arterial

Diabetes mellitus

Ulcera Gastroduodenal

Colon irritable

Arritmias

Psoriasis

Adicciones

Depresión del sistema inmunológico

Bruxismo

Rigidez del sistema osteomioarticular

Fibromialgia

Onicofagia

Obesidad

Medidas para disminuir la ansiedad

Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el café

Lleva una dieta saludable

Realiza respiración tranquila y profunda

Realiza ejercicios físicos con frecuencia

Descansa la mente y el cuerpo, tomate una pausa

Realiza planes diarios, semanales y cúmplelos

Expresa lo que te pasa

Toma te e infusiones relajantes

Haz meditación u otras técnicas de relajación

Pon diversión a tu vida: acciones como bailar y reír te harán bien

Aprende a aceptar los hechos

Masajes: con ellos se desencadenan una serie de mecanismos fisiológicos que te harán relajarte inevitablemente

Cambia tu rutina: Evita la monotonía

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