!Dale caña al Plan Verano!

En la primera parte de este artículo hablamos sobre el Plan Verano de Corpus Habana. Esta vez hemos querido tocar otros aspectos que te ayudaran a pasarla mejor durante el verano y a preparar tu condición física.

¡¡Aún estas a tiempo mujer!! Únete al Plan Verano

Nada está perdido, aún puedes ganar eso que tanto deseas y evitar eso que tanto odias en tu cuerpo. Lo primero que debes saber es que tu cuerpo es arte y como arte debes tratarlo.

En cuanto al cuidado de la alimentación y la piel:

  • Debes hidratarte, bebiendo mínimo dos vasos de agua por hora. Puedes poner una alarma en tu teléfono.
  • Alejar las comidas una o dos horas antes y después de realizar ejercicios.
  • Cenar alejada del horario de sueño, ya que no te dará tiempo quemar esas calorías.
  • Escápate de las comidas con grasa y del dulce. Lo puedes comer, pero hazte un calendario de cuántas veces lo comes por semana. Y evita no excederte de las dos veces.
  • Aliméntate bien, no dejes de comer tus cinco comidas diarias, pero, ahora bien, no abuses de las cantidades. Deja atrás el pan con volumen, puedes hacerlo tostadas, te irá mejor.
  • No te expongas al Sol en el horario de 12 am-3pm, sin llevar contigo una sombrilla, gafas de sol y gorra.
  • Que usar protector solar sea para ti como enjuagar tu cara todas las mañanas.
  • Recomendable leer el artículo anterior ¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias) @corpushabana.

En cuanto al ejercicio físico:

  • Ve para un gimnasio, donde tengas la oportunidad de combinar hierro y cardio.
  • Puedes trabajar la resistencia aerobia de dos a tres veces por semana.
  • Prueba tu fuerza máxima en los aparatos fundamentales para conocer con el peso que debes comenzar.
  • Tienes que ser consciente qué parte de tu cuerpo estás trabajando en cada ejercicio que realices.
  • Escucha tu propia música para mantenerte concentrada en lo que haces.
  • Ten en cuenta las cargas a las que te sometes semanalmente, todos los días no puedes trabajar al máximo.
  • No te desesperes cuando aún no notes cambio alguno, espera. Son varias semanas de intensidad y obediencia para lograrlo.
  • Sí, puedes tomar agua entre las tandas de un mismo ejercicio y al culminar el mismo.
  • Acompaña estos ejercicios con masajes corporales para relajar y tonificar los músculos.

Tu vida diaria puede ser la combinación de varios ejercicios, solo debes concientizarlo y provocar que tus músculos trabajen más de lo normal.

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

No te pierdas el Plan Verano de Corpus Habana

Plan Verano es una campaña creada por nuestro equipo para motivarte a mejorar tu físico y tu salud en vistas al verano.

Síguenos en las redes sociales con el hashtag #PlanVeranoCuba y recibirás más recomendaciones y noticias como este articulo.

¿Qué pienso cuando se acerca el verano?

Cuando se acera la temporada de verano, momento en el que exponemos el cuerpo al sol y a las aguas del río y del mar. Soliendo vestir con ropas frescas y escotadas. ¿Qué es lo primero que pasa por mi mente?

Estos son algunos de los criterios de nuestras amigas

Lo primero que pasa por mi mente es cuidar y proteger mi cuerpo. Y saber que debo estar relajada durante la temporada ya que me expondré a mucho al sol y hacer ejercicios.

Yarianys, Una de nuestras amigas

Estar físicamente cómoda con mi cuerpo sin esconder nada. Y saber que debo aprovechar al máximo el verano para disfrutar de las frutas y verduras.

Solanchs, amiga de nuestro equipo

Yo, que siempre debo exponerme al sol pienso en mi piel. Y como uso ropa corta porque imparto clases de Voleibol pienso en entrenar para estar en forma.

Dayana, profesora de Educación Física

Destacamos tres de las opiniones dadas por amistades de Corpus Habana. Quienes emitieron criterios diferentes, sin embargo, todas resaltan la necesidad de cuidar la alimentación, la piel y sentirse físicamente cómoda.

La alimentación, el cuidado de la piel y estar en forma físicamente van de la mano (Plan Verano)

Sin duda alguna no se puede separar estos tres aspectos (alimentación, piel y cuerpo), ya que hacen el balance perfecto en nuestro organismo. Uno complementa al otro. Puedes hacer la mayor cantidad de ejercicios, que si no tienes en cuenta que alimentarte correctamente te beneficia para hacer notorio el cambio en tu cuerpo. Evitando e impidiendo el sufrimiento de la piel, no estás haciendo nada por ti. En ocasiones por desconocimiento o simplemente por pereza, no lo hacemos. Apareciendo exactamente lo que todas odiamos (celulitis, estrías, flacidez, aumento o disminución del peso corporal) pudiendo tomar medidas para evitarlo.

Leer sobre la hidratación en el verano

No te pierdas la segunda parte de este artículo, donde te hablaremos sobre otros aspectos de la alimentación, la piel y ejercicios físicos para esta etapa. Así que suscríbete para que recibas artículos como este del Plan Verano.

Otros artículos del Plan Verano Cuba

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias)

Las estrías sin dudas son una de las preocupaciones estéticas fundamentales de las personas durante el verano. Son una alteración de la piel muy frecuente en periodos especiales de la vida como la adolescencia, donde hay un crecimiento rápido de las partes del cuerpo, la piel se parte. Las estrías fundamentalmente aparecen en región de caderas, muslos, pecho, en mamas, espalda, piernas y brazos. También en los individuos que aumentan rápidamente de peso. Ademas, Generalmente es más evidente cuando la persona baja de peso nuevamente. Además, aparecen durante el embarazo

¿Que son las estrías en realidad?

Las estrías son cortes en la piel, en un principio son de color violáceo, este es el mejor momento para tratarlas. Es un desgarro o partidura a nivel de la dermis

Debes saber que nunca se van a quitar 100%. Hasta ahora hemos visto que ningún tratamiento convencional las borra totalmente, sino que las mejora, las atenúa. Aunque es un tema polémico en la actualidad, debido a que muchos especulan sobre la eficacia de métodos no quirúrgicos con fines comerciales.

Cuanto más tiempo tiene una estría más difícil es de atenuar.

Hay una predisposición genética a tener estrías, por tanto, si una persona en la adolescencia desarrollo estrías en el embarazo le sucederá lo mismo. Pero siempre los productos ayudan a aminorar los daños.

Prevención de las estrías

Se debe evitar los cambios bruscos en el peso corporal

Debemos mantener una ingestión de agua frecuente para que la piel se mantenga hidratada.

Aplicar productos que favorezcan la elasticidad de la piel y esta ceda un poco más al estiramiento como:

Rosa Mosqueta

productos que contienen encimas como la Colagenasa y Hialuronidasa: ellas ayudan a eliminar los restos de colágeno y fibras elásticas viejas, permite la regeneración de fibras elásticas

estos productos se aplican fundamentalmente en la noche

Tratamientos para realizar en casa

Aceite de oliva extravirgen con Vitamina E

Manteca de cacao: aporta flexibilidad y nutrición

Limón y azúcar para aclarar y exfoliar

Sábila (Aloe Vera): Aporta hidratación y produce efecto antinflamatorio

Aceite de almendras para hidratar y regenerar la piel

Aguacate hidrata y mejorar la elasticidad de la piel

Zanahorias regenera y nutre la piel

Los aceites esenciales: de incienso, geranio y Lavanda, los puedes mezclar los tres o por separado. Siempre es mejor combinarlos, ya que el organismo utilizara el componente que más necesite tu piel.

Tratamientos más especializados

Peeling mecánico que promueve la eliminación de las capas más superficiales y activar la regeneración cutánea, combinada con principios activos capaces de estimular la generación tisular. En nuestro salón podrás acceder al magnifico tratamiento de microdermoabrasión con puntas de diamante.

Fonoforesis de elastina, de colágeno, para mejorar el aspecto de la piel

Tratamiento con láser. Hacer estimulo directo sobre las fibras elásticas, sobre fibroblastos que producen el colágeno y la elastina y nos permite regenerar el tejido que se perdió

Lo que se pretende es adelgazar la estría, mientras más delgada más imperceptible

Enzimas inyectadas

La constancia de estos tratamientos es fundamental

La ironía de los hombres fuertes

Frecuentemente vemos a los chicos que hacen de todo para lucir brazos bien musculosos de forma rápida. Este tipo de crecimiento muscular brusco causa la aparición de las estrías. Es irónico que muchos logran la hipertrofia tan soñada, pero su piel termina sufriendo partiduras.

¡¡¡Las buenas noticias sobre las estrías!!!

Son bastante evitables

Se pueden atenuar muchísimo

Mira la evolución tan favorable de las estrías que realizamos en nuestro salón combinando microdermoabrasión con punta de diamantes y masaje tonificante. En la fotografía de la izquierda se muestra el abdomen el primer día. En la fotografía de la derecha se muestra el abdomen en la 5ta semana de tratamiento.

Ver más sobre nuestro servicio de microdermoabrasión

Ver mas de efecto de la microdermoabrasión en las estrías

Yoga y masaje en La Habana

El yoga y el masaje son dos prácticas milenarias que se complementan perfectamente, teniendo puntos en común con potentes efectos sobre el cuerpo y la mente humana.

Cuando estamos trabajando en el propósito de la vida, haciendo actividades con amor y abundancia suceden cosas mágicas. Y debemos sorprendernos cuando no suceda así. Realizar una revisión paulatina a nuestro camino te dirá si estas dando pasos certeros. Pero lo que mas nos da la señal de del camino son los hechos que ocurren a nuestro alrededor. Que no son mas que consecuencias de lo que pensamos y obramos. La visita de Jamie y Nadia fue uno de esos regalos enormes de la vida. Si la vida es el reflejo de lo que hacemos y somos. Nosotras somos personas que irradiamos amor y bendiciones, porque a nuestras vidas han llegado personas que irradian amor y bendiciones.

Esta unión nos permitió conocer como viven y sientes las mujeres de otras partes del mundo, mujeres que han viajado y conocen otras culturas. Nos regalaron su percepción del mundo. Viajamos por el mundo mediante sus anécdotas.

Ha sido una de las experiencias mas hermosas durante nuestro trabajo en Corpus Habana. Yoga y masaje fue la unión perfecta. Encontrar a personas mágicas que nos llenan de fuerzas y de alegría para continuar haciendo un trabajo amoroso. En bueno saber que hay grupos tan bellos como el nuestro del otro lado de océano atlántico. Esos sentimientos de bondad y de armonía nos unen.

Durante los días de intercambio de emociones y de experiencias, de ayuda y solidaridad fuimos un solo equipo. Mujeres que hablan lenguas diferentes pero el mismo idioma de la energía pura. Ha sido una vivencia impresionante. El proyecto Be Hummmingbird demuestra que se puede vivir en armonía y felicidad en cualquier escenario, que la abundancia es indestructible y compartible.

Con este conjunto de actividades marcamos un camino hermoso de intercambios y compañerismo entre Be hummingbird y Corpus Habana

Les agradecemos eternamente su visita, las esperamos muy pronto. Seguiremos soñando, creando y volando, somos Colibrís.

Nuestros Talleres de Masaje

Los talleres de masaje de abril seran especiales. Como están acostumbrados los amigos, Corpus Habana siempre sorprende. Pensamos como ayudar a la comunidad de diferentes maneras. Por eso diseñamos talleres de capacitación que la gente necesita, pero esta vez que se adapte mejor a sus horarios e intereses:

Que sea dinámico: Son talleres con gran cantidad de actividades prácticas

Con mucho contenido valioso: Aprenderás las principales características de la manipulaciones del masaje.

Talleres de masaje para todos:

Que sirva tanto para los que desean dedicarse profesionalmente al masaje y los que simplemente desean aprender a dar masaje para sus seres queridos

Talleres de masaje con horario cómodo:

 Que sea en horario de la tarde para las personas que trabajan o estudian

Que sea actualizado:

Nuestros profesores, como ya saben siempre están estudiando, por lo que nos traen cosillas novedosas en cada encuentro.

Que comience desde 0.

Comenzaremos con los talleres básicos, desde los conceptos, la teoría, como los niños pequeños, paso a paso.

Personalizado.

Tendrán la posibilidad de una atención muy cercana por parte de los profesores, así podrán evacuar tus dudas más rápidamente.

Integrador:

Aprenderás técnicas de diferentes partes del mundo.
Si eres masajista o tienes nociones te vendrán bien estos cursos para actualizarte y compartir experiencias.

Pues ya ven, estamos complaciendo peticiones que nos estaban haciendo desde hace más de un año.

Y abrimos las matriculas por todo lo alto: con 2 cursos Básicos. Uno de masaje occidental, el otro de masaje tailandés. En ambos casos se entregarán diplomas

Taller de Masaje Occidental:

Profesora: Lic. Meisamary Navarro Bermúdez

Duración 6 horas

Taller Básico de Masaje Tailandés

Duración: 12 horas

Profesores:

Lic. Mario Rodríguez del Toro

Lic. Anabel Estrada

Ver Masaje Tailandes

Leer mas sobre masajes accidentales y orientales

Próximamente comenzara el taller de masaje facial

De todas maneras, si no te da tiempo no te preocupes, vendrán otras ediciones de estos talleres que tanto impacto han causado en nuestros seguidores. Si te interesan este tipo de talleres suscríbete a nuestra página y recibirás notificaciones de actividades futuras.

Si estás interesada (o) en aprender a dar masaje puedes escribirnos a corpushabana2016@gmail.com y te informaremos más detalladamente.

Masaje a domicilio en La Habana/Massage Service at Home

El servicio masaje a domicilio es de los servicios más demandados por los clientes. La mayoría lo solicita porque estan demasiado agotados para tomar un transporte para ir a nuestro salón y prefieren disfrutarlo en su casa de renta o en su hogar.

Es muy bueno que sepas que esta experiencia ofrece la posibilidad de realizarla en grupos, ya que contamos con varios terapeutas y mesas de masaje, para hacer de su estancia en La Habana mucho mas agradable y relajante. Puedes contar con nuestros servicios durante un dia de playa o de piscina junto a tus amigos.

El masaje a domicilio como alternativa contra el agotamiento

«Uno de los mejores masajes » 

Cuando una persona habla así de un servicio de masaje, significa que ha valido la pena las horas de estudio y de preparacion física.

Buena Oportunidad para pedir un masaje a domicilio en La Habana

Cuando llegas de un viaje pide un masaje a domicilio

El masaje a domicilio te ayudará a recuperarte rapidamente. Te relajaras, te aflojarás, mejorará tu circulación.

Cuando te sientes cansado y quieres recuperarte pronto

los expertos refieren que una sesion de masaje equivale a 8 horas de sueño. Por el efecto reparador que produce

Si sientes tu piernas pesadas pide un masaje a domicilio

Generalmente los tursitas caminan mucho, asi que si estas en la Habana, lo mas probables es que necesites un masaje para mejorar la circulacion linfatica, venosa, arterial y mejorar los dolores de piernas y pies despues de una caminata o de un viaje.

Si tienes molestias en la espalda

Sin duda una de nuestras especialidades es el masaje de espalda. Cuando llevas un tiempo prolongado de estres y de trabajo o cuando llegas de un viaje largo puedes necesitar un bue masaje.

Si necesitas relajarte

El masaje es un complemento perfecto para aumentar la experiencia de relajacion que viviras en La Habana

Después de practicar deporte

Muchos turista les gusta practicar deportes en Cuba sobre todo al aire libre, como el surf, el tenis, atletismo, natación.

Leer sobre nuestro masaje analgésico

Consultar opinión

Puedes reservar nuestros servicios escribiendonos a: corpushabana2016@gmail.com

La Gimnasia artística 2

Los amigos nos han pedido que tratemos algunos aspectos importantes sobre la Gimnasia Artística. Como los consejos para evitar lesiones y la importancia del masaje en esta disciplina. Por eso hemos traído esta segunda parte del primer artículo que escribimos para ustedes.


Ver primera parte de este temaP


Para personas que quieran practicar este deporte.

Aunque no es frecuente, hay posibilidades de que las personas aficionadas a este deporte puedan practicarlo, si estas en este caso, no puedes preocuparte por aprender un mortal, un holandés o un full, es prácticamente imposible. Precisas de la base técnica desde muy pequeño. Los elementos en este deporte van desde el A-D; lo cuál significa que hay oportunidad para las personas que comienzan tarde y ven este deporte como un hobby efectuando elementos del grupo A que son los más fáciles y sencillos de ejecutar como parada de manos y de tres puntos, vuelta de frente, vuelta de espalda, entre otros.

Consejos para evitar lesiones si practicas Gimnasia Artística.

Lo más importante es la preparación física. Si la realizas correctamente puedes garantizar el logro de los elementos tanto técnicos como artísticos, evitando la lesión.
Cuando se menciona “una correcta preparación física” hay que tener en cuenta que las capacidades físicas se deben trabajar con mayor o menor énfasis según las etapas del entrenamiento deportivo. Y este proceder también es aplicable en las personas que deciden practicar gimnástica sin ser atletas de alto rendimiento.

Las capacidades físicas que conllevan al practicante a la victoria

La Resistencia (aerobia y anaerobia)

La Fuerza (fuerza rápida)

La Resistencia a la fuerza

La Coordinación

El Equilibrio

No hay imposibles

Algunos de los complejos ejercicios que se realizan en esta disciplina son:

La bisagra

El escalamiento de soga

Escuadra en suspensión

Abdominales en espaldera

Tracciones

Parada de manos

Aunque Estos ejercicios sean difíciles de ejecutar, no son imposibles de realizar, siempre y cuando la persona se lo proponga preparándose física y mentalmente para ello.

Importancia que tiene el masaje para las atletas que practican este deporte

El masaje es fundamental en la primera etapa del entrenamiento deportivo, razón por la cual es sumamente importante la actuación del masajista. En esta etapa general (primera etapa) se contraen muchos músculos y causan fuertes dolores en los practicantes debido a que vienen de la etapa de transitó (reposo, descanso) y cuando comienzan los entrenamientos el cambio es notable ya que la intensidad de las cargas van aumentando de manera muy rápido «es a fuego todo el tiempo» y aquí es el papel del masajista que consiste en contrarrestar y ayudar al atleta a que este período del entrenamiento sea soportable; así también en las restantes etapas (especial, precompetitiva, competitiva y transitó ). Tanto es la función del masajista sobre el atleta que para la etapa semifinal este puede tonificar, reactivar, tratar puntos claves en el cuerpo del atleta que lo pueden llevar al éxito. 

El masaje es esa herramienta que nos devuelve a nuestro punto de equilibrio. Las manipulaciones nos ayudan a empezar de nuevo, a tener un nuevo comienzo. El masaje deja de ser un lujo para convertirse en una necesidad cada vez más creciente en los distintos grupos de personas. Algo necesario para los que practican deporte y los sedentarios.

Este articulo está dedicado a todos aquellos atletas y entrenadores que han dedicado su vida al desarrollo de la Gimnasia Artística en Cuba.

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

Gimnasia Artística y Bienestar

Les traemos este artículo fruto de la colaboración de la licenciada en cultura física Yariennys González Ocanto , especialista en esfera del deporte, profesora de gimnasia artística femenina y parte de nuestro equipo Corpus Habana.

La gimnasia artística surge como rama de la Gimnasia y no se practicaba tal y como la conocemos hoy. Surge en la antigüedad como parte de los ejercicios físicos. Luego se independizo como un deporte con sus normas establecidas, con el surgimiento de su federación. En un comienzo tenía solo la participación masculina. Tuvieron que pasar 32 años para que se permitiera la participación femenina.

La maravillosa combinación de la gimnasia artística

La gimnasia artística es un deporte que se realiza individual y por equipos, se compite primero por equipos y posteriormente individual. En este deporte es unión, fuerza, equilibrio mental y sobre todo mucha valentía. Si tienes miedo no puedes ser gimnasta.

Que beneficios trae la gimnasia artística para la salud

El balance completo para los niños

En este deporte se adquieren grandes Habilidades para practicar cualquier otro deporte, de hecho, cuando se hacen las captaciones, los padres prefieren que los muchachos comiencen por esta especialidad 1 o 2 años y luego pasarse a otro deporte que el atleta decida, porque es un deporte que comienzan desde los 4 años.

Para las emociones

Emocionalmente aporta muchísimo, por ejemplo, las personas superan la timidez. Deja de existir el miedo escénico, porque es un deporte muy competitivo y tienes que estar todo el tiempo delante de muchas personas tu solo defendiéndote.

Te desarrolla gran poder de improvisación, te atreves a hacer cualquier cosa sin tener limitaciones ni vergüenza, te centras y te enfocas muchísimo en lo que quieres.

Desarrolla en los practicantes un porte muy elegante

Áreas del cuerpo que más potencia

Abdomen, toda la fuerza va para el abdomen, aunque muchas muchachas sienten un poco de incomodidad estéticamente hablando, al desarrollar la espalda.

Nuestro sorteo en Instagram

Únete a nuestro sorteo en Instagram por el día de la mujer.

Participar en el sorteo es fácil, solo tienes que comentar nuestro post en Instagram  y etiquetar a dos amigas en tu comentario.
Se darán 3 ganadoras. Los premios consisten en ofrecer nuestros tratamientos faciales #4 o #3 totalmente gratis. Microdermoabrasión con punta de Diamantes o una limpieza de cutis profunda. Ver más detalles de estos tratamientos.

Por qué seleccionamos estos paquetes para el sorteo

Estos paquetes son los más demandados por los usuarios de Corpus Habana, son relajantes, armonizadores, regeneradores y purificantes. Incluyen tratamiento con gotas florales, vaporización con ozono, exfoliantes, tónicos y consejos para mantener tu rostro fresco y saludable.

Busca un tiempo para tu bienestar

Es un momento para convencer a tu amiga de que se tome un tiempo y vaya a realizar un merecido mantenimiento a la piel acompañado de una profunda relajación. El objetivo es hacer una pequeña pausa en la vida que tanto la mujer contemporánea necesita, generalmente no priorizamos aquellos detalles de nuestro rostro como los puntos negros, los comedones cerrado, los signos de deshidratación, las pequeñas manchas, los surcos, las pequeñas cicatrices, que son huellas diminutas de nuestra lucha día a día.

El intenso sol de la Habana, la falta de agua en nuestro cuerpo, la contaminación ambiental, el sudor, el estrés, las tensiones musculares, las enfermedades, la tristeza, los productos químicos que aplicamos en el cabello y otras causa.

A veces las personas piensan que no tienen tiempo ni la mente concentrada en buscar belleza y bienestar, pero créeme que si tomas al menos 1 hora semanal para mantener tu piel y mente saludables, valdrá la pena, le pondrá movimiento a tu vida. Lucirás más fresca y saludable. Debes saber que en el rostro hay puntos de acupuntura muy importantes donde están representados los órganos de tu cuerpo, de esa manera un tratamiento facial actúa en todas las partes de tu cuerpo.
Los resultados del sorteo serán dados el día 7 de marzo. ve a nuestro perfil en Instagram @corpushabana #MujerEnCorpus
Acá te dejo el enlace
https://www.instagram.com/p/BuDBV_6gwaM/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=15ct9yei0g5da

Saint Valentine Massage

Imagina rosas cayendo sobre tu cuerpo relajado. Con aroma de rosas escogida para este momento de masaje restaurador. Acompañado de una selección de temas musicales para ti. Puedes experimentarlo para regalartelo porque te amas. Puedes regalarlo a alguien que quieras o vivirlo en pareja !!!Que viva el Amor!!!!

Las peculiaridades de este masaje en la Habana

Aunque nuestra Habana no es Roma ni Paris, aca se puede vivir un momento romántico y divertido a la luz de las velas .

No te pierdas el video de estos enamorados que decidieron regalarse este especial momento. Son una pareja de prometidos que tuvieron este instante magico en la Habana.  Ver video