En la primera parte de este artículo hablamos sobre el Plan Verano de Corpus Habana. Esta vez hemos querido tocar otros aspectos que te ayudaran a pasarla mejor durante el verano y a preparar tu condición física.
¡¡Aún estas a tiempo mujer!! Únete al Plan Verano
Nada está perdido, aún puedes ganar eso que tanto deseas y evitar eso que tanto odias en tu cuerpo. Lo primero que debes saber es que tu cuerpo es arte y como arte debes tratarlo.
En cuanto al cuidado de la alimentación y la piel:
- Debes hidratarte, bebiendo mínimo dos vasos de agua por hora. Puedes poner una alarma en tu teléfono.
- Alejar las comidas una o dos horas antes y después de realizar ejercicios.
- Cenar alejada del horario de sueño, ya que no te dará tiempo quemar esas calorías.
- Escápate de las comidas con grasa y del dulce. Lo puedes comer, pero hazte un calendario de cuántas veces lo comes por semana. Y evita no excederte de las dos veces.
- Aliméntate bien, no dejes de comer tus cinco comidas diarias, pero, ahora bien, no abuses de las cantidades. Deja atrás el pan con volumen, puedes hacerlo tostadas, te irá mejor.
- No te expongas al Sol en el horario de 12 am-3pm, sin llevar contigo una sombrilla, gafas de sol y gorra.
- Que usar protector solar sea para ti como enjuagar tu cara todas las mañanas.
- Recomendable leer el artículo anterior ¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias) @corpushabana.
En cuanto al ejercicio físico:
- Ve para un gimnasio, donde tengas la oportunidad de combinar hierro y cardio.
- Puedes trabajar la resistencia aerobia de dos a tres veces por semana.
- Prueba tu fuerza máxima en los aparatos fundamentales para conocer con el peso que debes comenzar.
- Tienes que ser consciente qué parte de tu cuerpo estás trabajando en cada ejercicio que realices.
- Escucha tu propia música para mantenerte concentrada en lo que haces.
- Ten en cuenta las cargas a las que te sometes semanalmente, todos los días no puedes trabajar al máximo.
- No te desesperes cuando aún no notes cambio alguno, espera. Son varias semanas de intensidad y obediencia para lograrlo.
- Sí, puedes tomar agua entre las tandas de un mismo ejercicio y al culminar el mismo.
- Acompaña estos ejercicios con masajes corporales para relajar y tonificar los músculos.
Tu vida diaria puede ser la combinación de varios ejercicios, solo debes concientizarlo y provocar que tus músculos trabajen más de lo normal.
