Los protectores solares. Cosas que no sabías sobre su uso

Los protectores solares son un conjunto de medios para proteger la piel de la exposición solar. se pueden dividir en mecánicos y químicos.

No podemos dejar de hablar en nuestra página de los protectores solares como parte de nuestra campaña del Plan Verano.  Aunque es sabido que las pieles claras requieren mayor protección solar, Todas las personas deben protegerse.

Hay protectores solares específicos para la cara y otros para el cuerpo. Normalmente el franco del producto lo debe decir.

¿Existen productos naturales pueden sustituir la acción de protector solar?

La respuesta es no, si usamos algún aceite como el de coco o el método de la mantequilla que son remedios tradicionales, esto son bronceadores.

La protección química es el uso de los protectores solares industriales. Existe también una protección física con el uso de ropas, pamelas, sombreros de alas anchas, gorras, gafas de sol.

Los protectores solares y las edades

Llama la atención que las personas que están teniendo mayor cuidado con la protección solar son los mayores de años, sin embargo, los más jóvenes se exponen más y estadísticamente van más a la playa. Incluso muchos de ellos sufren acné. Estos muchachos que están en edad de presumir contradictoriamente descuidan las lesiones de su piel.

En la población ha aumentado la incidencia de cáncer de piel por sobreexposición solar.

El acné y la exposición solar

A las personas que sufren de acné los baños de mar les hace bien, por las propiedades de las aguas con su acción antimicótica y bactericida, por los que ayuda a purificar la piel lesionada. Pero esta piel se ve muy dañada por la exposición solar. Es importante también que el protector solar que utilicen no sea comedogénico, o sea que estimule la secreción del comedón. Por tanto, estos jóvenes deben tener una protección adecuada o bañarse en horarios donde el sol no incide con fuerza como al atardecer o temprano en la mañana, ya que el sol inflama las lesiones del acné.

Las personas de tes clara deben usar un factor de protección superior a 50, mientras que las personas de test más oscuras pueden usar factores de 20 a 30.

Leer acerca de la sobre exposición solar

Los mejores protectores solares

Sobreexposición solar. Recomendaciones

La sobreexposición solar es un problema mas común de lo que creemos. Debemos tener en cuenta que hay situaciones donde estamos largo tiempo bajo techo pero la luz del sol inside sobre nosotros. También los choferes.

Cuando la persona se sobre expone al sol y es muy grave debe acudir al médico, pero si la irritación es leve puede aplicar marcarillas refrescantes como:

Pepino o aloe vera despues de la sobreexposición solar

Se debe lavar bien la hoja del aloe vera debido a que posee yodo, el cual puede quemar la piel. Así que lo que se utiliza en el gel transparente que contiene la hoja. La parte gelatinosa de la sábila se licua con el pepino y se coloca sobre la piel de 15 a 20 minutos.

El Vinagre

También puedes hacer una mascarilla de vinagre. El vinagre de las tiendas generalmente está muy concentrado. Así que hay que diluirlo en una parte de vinagre por 3 de agua. Se aplica como mascarilla agregándole Maicena o Harina de Castilla, para agregarle firmeza y se mantenga en el área dañada. También se puede usar en compresas, para ello se corta una tela o grasa que tenga la forma del rostro o del área quemada y se coloca de 15 a 30 minutos.

Mascarilla de frutas

Este remedio se recomienda para pieles que no sufrieron quemaduras, pero están ligeramente irritadas por el sol, el roce de la arena y la sal del mar. mascarilla nutritiva con acción cicatrizante que puede estar elaborada a partir de cualquier fruta excluyendo los cítricos o mango (este último no se utiliza por la acción irritante del yodo), como por ejemplo la papaya, aguacate, guayaba, y agregar miel. Aplicar de 10 a 30 minutos.

Es bueno saber que las personas que no tienen cabello deben usar protectores solares en el cuero cabelludo y aplicar estas mascarillas también.

Ver otros tratamientos para la piel

Ver más sobre este tema

La ficha técnica de un servicio de facial. Cómo cofeccionarla

La Ficha Técnica de un servicio de facial es una herramienta impresindible en una cabina de cosmetología.

Yo comparo la labor del facialista de dos maneras.

  1. Como un detective. Analizando que sucedió en esa piel, como sucedieron cada uno de los hechos que llevaron a la condición actual de la piel. Hacemos interrogatorio extenso donde cada uno de los detalles dan explicación y sentido a las características del cutis.
  2. Como un agricultor. Realizamos tareas de nutrición, hidratación, removemos capaz, analizamos las condiciones ambientales y esperamos a que el suelo nos de los frutos con paciencia y a su tiempo.

Aspectos Importantes para confeccionar la ficha técnica

Nombre de quien realiza la ficha técnica

Datos personales: Debe reflejar nombre completo, edad, fecha de nacimiento, teléfono, estos aspectos te serán útiles para localizar a al cliente, recordarle seguimiento y también fecha de cumpleaños.

Zona Geográfica: La zona geográfica habla mucho sobre el estilo de vida de tu cliente, si trabaja en el campo o en la ciudad o cerca del mar, en bajas temperaturas o altas temperaturas.

Aspectos importantes del cutis

Excreción sudoral y de heces: La excreción es muy importante, ya que son los mecanismos de liberación de sustancias toxicas que tiene el cuerpo. También el sudor es una forma natural de hidratar la piel.

Dieta: como dice la frase. Somos lo que comemos. El estilo de alimentación de nuestro cliente influye en el estado de su piel. Por ejemplo: la ingesta excesiva de carbohidratos puede alterar el pH de la piel. Las personas que no consumen frutas y vegetales son más proclives a presentar carencias de vitaminas y minerales indispensables para el funcionamiento del organismo.

Hidratación: La piel puede sufrir los efectos de la falta de agua a corto y largo plazo.

Tipo de Cutis: El tipo de cutis es el punto de partida para saber qué hacer y qué no hacer durante el tratamiento del mismo.

Lesiones que presenta: Estas pueden ser primarias o secundarias

Observaciones: En este aspecto reflejaremos aquellos datos de interés para el facialista como el tipo de producto y tratamiento a realizar para tenerlo en cuenta durante el seguimiento

Recomendaciones: son todos aquellos consejos que le damos a nuestro cliente para que realice en su vida diaria que serán complementos indispensables del tratamiento.

Nuestro modelo de ficha técnica de servicio de facial

Ficha técnica del servicio de facial

Confeccionada por:

Nombre y Apellidos:

Teléfono:

Fecha de nacimiento:

Edad:

Zona geográfica

Donde Vive:

Donde Trabaja:

Excreción sudoral:

Excreción de heces:

Dieta:

Hidratación:

Tipo de cutis:

Lesiones que presenta: Leer sobre tipos de lesiones

Observaciones:

Recomedaciones:

Conocer más sobre nuestros servicios

El estrés. Hazte cargo de él

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del ser humano. Los cual quiere decir que es normal que nos ocurra. Se vuelve peligroso cuando su intensidad y frecuencia aumenta. El estrés es insostenible para nuestro cuerpo y mente que una situación estresante sea demasiado larga en el tiempo. Generalmente el organismo cae en un estado de agotamiento, el cual puede convertirse en enfermedad.  

Que sucede en tu vida cuando tienes menos estrés y ansiedad

Sensación de paz y tranquilidad

Ideas más claras

Te das cuenta de cosas que antes no percibías

Mejora tu creatividad

Estas más abierta al amor

Retorna en ti el poder de maravillarte por las cosas pequeñas de la vida

Luces más bella y agradable

Te sientes más preparada para cumplir tus metas

Mejoran las relaciones con los demás

Irradias confianza y seguridad

Sacas una mejor versión de ti.

Consejos para evitar estrés y ansiedad

  • Acepta las cosas
  • Piensa realmente lo que es importante para ti y enfócate en eso
  • Realiza aquello que mejor fluye en tu vida
  • Prioriza las actividades más urgentes e importantes
  • Pon orden en tu casa y en tu puesto de trabajo
  • Deshecha o recicla lo que no usa
  • Expresa tus sentimientos
  • Acepta con amor lo inevitable
  • Agradece todo, lo bueno y lo malo
  • Ponle amor a lo que tienes
  • Siente la abundancia más allá del dinero
  • Ponle música a tu vida
  • Alimenta al niño interior
  • Se contante
  • Evita obsesionarte
  • Desapégate de los resultados
  • Sueña
  • Vive en el aquí y el ahora
  • Perdona, perdónate y pide perdón. Trátate a ti misma como un huésped muy importante que tienes en tu casa. Le perdonarías cualquier error que cometiera.

El masaje como salvador ante el estrés

El masaje relajante es una de las alternativas mas potentes para liberar las tensiones. Este recurre a mecanismos inconscientes que inducen a la relajación. Recibir masaje con regularidad te ayudara a liberar el estrés y así evitar las complicaciones del mismo. Estas técnicas ancestrales de alivio y calma han funcionado desde los orígenes de la humanidad. Son estímulos que llegan directamente a nuestro cerebro antiguo y nos remonta a la etapa de bebe, cuando nuestra madre nos acariciaba y nuestro mundo se llenaba de paz y seguridad.

3 años entregando bienestar

¡¡¡El 3 es un número importante!!! Cuando tuve el sueño de hacer un proyecto como este no pensé en todas las sorpresas que me regalaría la vida de conocer y compartir con personas tan bellas.  El hecho de que tanta gente confíe en nosotras para buscar alivio, bienestar y belleza nos alaga de una forma sublime.

Otra gran satisfacción es que las mujeres de nuestro equipo puedan ser independientes y ayudar en la economía de sus hogares. Viendo a nuestros padres orgullosos y felices de ver a sus jóvenes hijas estudiando y trabajando tan a gusto.

Todas nos ayudamos, entre todas llegamos a donde estamos.

Siempre estarán. Corpus Habana Everywhere

Quiero que Corpus Habana siga siendo un proyecto de aprendizaje para nosotras y para la comunidad. Que nuestro proyecto sea el impulso para el crecimiento profesional y personal de cada una, que sea siempre el apoyo de las que ya no están. Que donde quiera que estén se sientan orgullosas de haber trabajado en este colectivo tan capaz, inteligente, talentoso y preparado. Que siempre mantengan esa conexión tan fuerte con el colectivo. Que el éxito de una sea el éxito de todas.

Gracias

 Gracias a todas las personas que han hecho posible la existencia y mantenimiento de un proyecto como este. A toda esa gente que ha contribuido de una forma u otra, desde los que nos regalan una frase de ánimo hasta los que nos donan un paquete de toallas faciales. Nuestra breve historia está llena de héroes anónimos, unos nos dan valiosísimos consejos, otros realizan esfuerzos mayúsculos como traer una mesa de masaje desde otro país hasta Cuba. Son ayudas que no se pagan con nada, solo con la voluntad de continuar manteniendo este bonito proyecto de mujeres emprendedoras.

Somos grandes estrellas

Esta frase la decreto Mariela, una de nuestras fundadoras, y se ha quedado como una herramienta poderosa cuando nos sentimos un poco desanimadas ante las múltiples dificultades de emprender en la Cuba de hoy.

Les proponemos a todos los amigos, seguir atreviéndose a soñar, a que nunca digan nunca. Sigamos viviendo cada momento al máximo. Sigamos haciendo lo que nos gusta. No dejemos que nada ni nadie acabe con nuestra vista positiva del mañana.

Sigamos viviendo en la abundancia, abundancia de amor, de valentía, de confianza, de solidaridad, de cubanía, de creatividad y de alegría. Que siga la fiesta de la vida.

Un abrazo.

Dra. Suney H. Peña Corrales

!Dale caña al Plan Verano!

En la primera parte de este artículo hablamos sobre el Plan Verano de Corpus Habana. Esta vez hemos querido tocar otros aspectos que te ayudaran a pasarla mejor durante el verano y a preparar tu condición física.

¡¡Aún estas a tiempo mujer!! Únete al Plan Verano

Nada está perdido, aún puedes ganar eso que tanto deseas y evitar eso que tanto odias en tu cuerpo. Lo primero que debes saber es que tu cuerpo es arte y como arte debes tratarlo.

En cuanto al cuidado de la alimentación y la piel:

  • Debes hidratarte, bebiendo mínimo dos vasos de agua por hora. Puedes poner una alarma en tu teléfono.
  • Alejar las comidas una o dos horas antes y después de realizar ejercicios.
  • Cenar alejada del horario de sueño, ya que no te dará tiempo quemar esas calorías.
  • Escápate de las comidas con grasa y del dulce. Lo puedes comer, pero hazte un calendario de cuántas veces lo comes por semana. Y evita no excederte de las dos veces.
  • Aliméntate bien, no dejes de comer tus cinco comidas diarias, pero, ahora bien, no abuses de las cantidades. Deja atrás el pan con volumen, puedes hacerlo tostadas, te irá mejor.
  • No te expongas al Sol en el horario de 12 am-3pm, sin llevar contigo una sombrilla, gafas de sol y gorra.
  • Que usar protector solar sea para ti como enjuagar tu cara todas las mañanas.
  • Recomendable leer el artículo anterior ¿Qué puedes hacer con las estrías? (Hay buenas noticias) @corpushabana.

En cuanto al ejercicio físico:

  • Ve para un gimnasio, donde tengas la oportunidad de combinar hierro y cardio.
  • Puedes trabajar la resistencia aerobia de dos a tres veces por semana.
  • Prueba tu fuerza máxima en los aparatos fundamentales para conocer con el peso que debes comenzar.
  • Tienes que ser consciente qué parte de tu cuerpo estás trabajando en cada ejercicio que realices.
  • Escucha tu propia música para mantenerte concentrada en lo que haces.
  • Ten en cuenta las cargas a las que te sometes semanalmente, todos los días no puedes trabajar al máximo.
  • No te desesperes cuando aún no notes cambio alguno, espera. Son varias semanas de intensidad y obediencia para lograrlo.
  • Sí, puedes tomar agua entre las tandas de un mismo ejercicio y al culminar el mismo.
  • Acompaña estos ejercicios con masajes corporales para relajar y tonificar los músculos.

Tu vida diaria puede ser la combinación de varios ejercicios, solo debes concientizarlo y provocar que tus músculos trabajen más de lo normal.

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

No te pierdas el Plan Verano de Corpus Habana

Plan Verano es una campaña creada por nuestro equipo para motivarte a mejorar tu físico y tu salud en vistas al verano.

Síguenos en las redes sociales con el hashtag #PlanVeranoCuba y recibirás más recomendaciones y noticias como este articulo.

¿Qué pienso cuando se acerca el verano?

Cuando se acera la temporada de verano, momento en el que exponemos el cuerpo al sol y a las aguas del río y del mar. Soliendo vestir con ropas frescas y escotadas. ¿Qué es lo primero que pasa por mi mente?

Estos son algunos de los criterios de nuestras amigas

Lo primero que pasa por mi mente es cuidar y proteger mi cuerpo. Y saber que debo estar relajada durante la temporada ya que me expondré a mucho al sol y hacer ejercicios.

Yarianys, Una de nuestras amigas

Estar físicamente cómoda con mi cuerpo sin esconder nada. Y saber que debo aprovechar al máximo el verano para disfrutar de las frutas y verduras.

Solanchs, amiga de nuestro equipo

Yo, que siempre debo exponerme al sol pienso en mi piel. Y como uso ropa corta porque imparto clases de Voleibol pienso en entrenar para estar en forma.

Dayana, profesora de Educación Física

Destacamos tres de las opiniones dadas por amistades de Corpus Habana. Quienes emitieron criterios diferentes, sin embargo, todas resaltan la necesidad de cuidar la alimentación, la piel y sentirse físicamente cómoda.

La alimentación, el cuidado de la piel y estar en forma físicamente van de la mano (Plan Verano)

Sin duda alguna no se puede separar estos tres aspectos (alimentación, piel y cuerpo), ya que hacen el balance perfecto en nuestro organismo. Uno complementa al otro. Puedes hacer la mayor cantidad de ejercicios, que si no tienes en cuenta que alimentarte correctamente te beneficia para hacer notorio el cambio en tu cuerpo. Evitando e impidiendo el sufrimiento de la piel, no estás haciendo nada por ti. En ocasiones por desconocimiento o simplemente por pereza, no lo hacemos. Apareciendo exactamente lo que todas odiamos (celulitis, estrías, flacidez, aumento o disminución del peso corporal) pudiendo tomar medidas para evitarlo.

Leer sobre la hidratación en el verano

No te pierdas la segunda parte de este artículo, donde te hablaremos sobre otros aspectos de la alimentación, la piel y ejercicios físicos para esta etapa. Así que suscríbete para que recibas artículos como este del Plan Verano.

Otros artículos del Plan Verano Cuba

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

¿Qué sabes sobre la Artrosis de cadera?

La artrosis de cadera puede iniciarse con un dolor en la ingle que poco a poco va aumentando, empeorando al andar y mejorando con el reposo. Muchas veces hay dificultad para cruzar una pierna sobre la otra o para ponerse el zapato o el calcetín. Puede haber cojera al andar y el dolor puede ir por delante del muslo hasta la rodilla, confundiéndose a veces con un problema de rodilla.

La articulación de la cadera es una articulación con mucha movilidad del tipo cavidad hemisférica (acetábulo de la pelvis) y bola (cabeza del fémur). Las superficies del acetábulo y de la cabeza del fémur están recubiertas de un tejido especial llamado cartílago y lubrificadas por un líquido sinovial. Cuando la articulación está sana, el cartílago está totalmente liso y los movimientos se realizan sin ningún tipo de dolor ni de limitación.

Artrosis de cadera y el ejercicio físico

Los ejercicios físicos en función terapéutica son un método importante para el mejoramiento de la salud que puede verse afectada por la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en algún momento de la vida, este método tiene como prioridad lidiar contra las influencias de las diversas patologías y las alteraciones acontecidas a lo largo de la vida.

Los ejercicios, similar a los medicamentos, pueden aliviar el dolor del paciente con artrosis, por lo que son muy útiles para mantener o recuperar la capacidad funcional en todas las etapas de esta afección, e incluso tras la cirugía de sustitución articular.

Los objetivos del tratamiento con ejercicios son reducir las limitaciones de movilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia, aliviar el dolor, mejorar o mantenerla función y proteger las articulaciones frente a ulterior daño evolutivo.

Leer sobre seis deportes que se pueden practicar con artrosis de cadera

Trastornos que lleva consigo la artrosis de cadera

Anquilosis o rigidez articular

Sedentarismo

Dependencia de otras personas para realizar las actividades de la vida diaria

Obesidad

Acortamiento y contracturas musculares

Sin dudas el masaje es una excelente alternativa para mejorar los síntomas de esta enfermedad, como son las contracturas, los dolores, y la limitación articular.

Autora: Lic. Anabel Estrada

Conoce a nuestra seguidora de la selección dominicana de Balonmano.

Conoce a nuestra seguidora, la cual tenemos el honor de ayudar en su reconocida carrera deportiva. Ella nos prestigia como proyecto. Nos sentimos comprometidas con ella, porque ella confía en nuestra experiencia y sigue al pie de la letra nuestros consejos para su bienestar y rendimiento deportivo cada vez más exitoso. Acá del dejamos esta entrevista que nos concedió.

Conoce más acerca de nuestra seguidora

Nombre: Jasmin Dolores Gibus Mata. (Gibus 22)

Edad: 24.     

Lugar de nacimiento: Linz, Austria. Raíces quisqueyenas por su madre y austriaca por su padre.

Estudio actual: maestría en gestión de recursos humanos.

¿A qué edad comenzaste el deporte?

“Juego balonmano desde los 8 años, jugadora de la selección dominicana, actual jugadora del Club Sk Keplinger traun, en la segunda división de Austria.”

¿Cómo ha influido tu familia durante tu carrera deportiva?

“Mi hermano fue la inspiración para jugar, desde niña vi sus juegos en la selección de Austria. También le doy gracias a mis padres por apoyarme siempre en cada situación de mi vida (deporte, estudios y trabajo).”

¿Cuál es la posición que juegas y cuáles son sus características?

“Mi posición es el pivote. En ataque, el pivote intenta crear espacios por los cuales mis compañeros de equipo puedan penetrar para intentar tirar a portería, pivote suele ser el encargado de sacar los goles francos, es decir, empezar el juego luego de que yo o alguno de mis compañeros haya recibido una falta simple. Para cumplir mis objetivos en el ataque utilizo el bloqueo. Es por ello, que en general los pivotes suelen ser los jugadores más altos y pesados del equipo.”

En la selección dominicana de Balonmano

“Soy parte de la selección dominicana desde mayo de 2018, tenía 10 años sin ir a mi isla. El año pasado fui de vacaciones, estando allá pregunte por un equipo de balonmano femenino, solo quería mantenerme en forma, luego de la practica el entrenador me pregunto si podía ir a la capital a entrenar con la preselección que se preparaba para los juegos en Barranquilla. Y aquí estoy. Actual jugadora de la selección medallista de oro en los juegos centroamericanos y del Caribe. Ahora mismo me estoy preparando y entrenando fuerte para los compromisos de este año. Con Dios mediante vamos a lograr nuestros sueños.”

Gracias Miles a Jasmin por concedernos esta entrevista y tenernos siempre presentes en su vida. Le deseamos muchos éxitos.

¿Qué masaje desea Jasmin?

Más sobre Jasmin

Autora: Lic. Meisamary Navarro Bermúdez

¿La ansiedad está en tu vida?

Conoce la ansiedad

La ansiedad es un fenómeno humano que tiene manifestaciones en la conducta y en el organismo. Esta muy relacionada con el estrés. Todos estamos en riesgo de padecerla, pero podemos trabajar para evitarla tomando un conjunto de medidas a largo plazo. Más bien son hábitos que debemos crear para disminuir el estrés y la ansiedad.

Factores

Ansiedad provocada por:

Estimulación del sistema Simpático: Por ingerir sustancias estimulantes como café o medicamentos.

Presencia de conflictos estresantes en el presente: Una situación que no pone en tensión o un recuerdo.

Expectativas sobre un hecho que tendrá lugar en el futuro. Generalmente relacionado con algún temor o pensamientos pesimistas.

En los dos últimos casos es importante cambiar la percepción que tenemos sobre el fenómeno y sobre nosotros mismos.

Es bueno que sepas identificar si presentas estos síntomas, probablemente tienes estrés o ansiedad y no lo sabes.

Síntomas más frecuentes:

La sudoración

Resequedad en la boca

Contracturas musculares

Dolores

Falta de concentración

Insomnio

Disminución del deseo sexual

Palpitaciones

Desesperación

La persona se sienta atormentada

Agotamiento físico y mental

Consecuencias en el organismo por ansiedad y estrés mantenido

Hipertensión arterial

Diabetes mellitus

Ulcera Gastroduodenal

Colon irritable

Arritmias

Psoriasis

Adicciones

Depresión del sistema inmunológico

Bruxismo

Rigidez del sistema osteomioarticular

Fibromialgia

Onicofagia

Obesidad

Medidas para disminuir la ansiedad

Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el café

Lleva una dieta saludable

Realiza respiración tranquila y profunda

Realiza ejercicios físicos con frecuencia

Descansa la mente y el cuerpo, tomate una pausa

Realiza planes diarios, semanales y cúmplelos

Expresa lo que te pasa

Toma te e infusiones relajantes

Haz meditación u otras técnicas de relajación

Pon diversión a tu vida: acciones como bailar y reír te harán bien

Aprende a aceptar los hechos

Masajes: con ellos se desencadenan una serie de mecanismos fisiológicos que te harán relajarte inevitablemente

Cambia tu rutina: Evita la monotonía

Leer más sobre relajacion y técnicas afines