Cosas que debes saber sobre el esguince de tobillo

A Sheila por su fe en mí y en el poder de su cuerpo para sanarse

Me especialicé en medicina física- Rehabilitación y he tenido tres esguinces de tobillo. Por lo cual tengo una gran experiencia en esta dolencia. Te traigo estos consejos sobre el manejo del esguince de tobillo que es una de la enfermedades de causa traumática más frecuentes que vemos a diario en las personas que visitan nuestro centro. Hemos visto que su incidencia está muy relacionada a la práctica deportiva, aunque cualquier persona puede sufrirlo.

En este artículo queremos darte orientaciones desde la etapa en que ocurre hasta la etapa de recuperación que puede ser más o menos larga, pero la mayoría de las veces con buen pronóstico, todo depende de cómo se realice el manejo del tobillo en cada uno de los momentos.

Las primeras horas

Ante una torcedura de tobillo lo primero que debes hacer es inmovilizar el tobillo lo antes posible, evitar el apoyo del pie lesionado, colocar hielo. Luego será bueno acudir a la consulta de urgencias de traumatología, donde el médico clasifica la lesión y en dependencia de la gravedad de la misma indicará inmovilización con férula o bota de yeso, en el caso de confirmar que se trata de un esguince de gravedad leve o moderada y no otra afección más grave como fractura.  El médico indicará medicamentos antinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos.

Etapa de inmovilización

Es muy importante que mantengas la pierna elevada.

Las uñas se mantienen sin esmalte para poder detectar cualquier cambio de coloración de las mismas.

Debes respetar el tiempo de inmovilización recomendado por el médico.

Puedes colocarte una bolsa con hielo por encima del yeso o la férula, teniendo la precaución de no humedecer la estructura.

Puedes buscar unas muletas para poder desplazarte en el hogar, verifica que las mismas tengan la altura adecuada.

Aprovecha este tiempo de reposo para disfrutar de la lectura, hacer manualidades, ver la tv, compartir con amigos y familiares, estudiar, en fin,  haz todo lo posible para alejar la ansiedad, es una etapa de organizar tus ideas, tu vida, trazar planes y estrategias para cuando vuelvas a tu vida activa.

Modera la cantidad de comida: Muchas veces la ansiedad y el ocio te pueden inducir a comer más de lo normal y esto puede provocar un aumento del peso corporal, además, al estar en reposo, tu gasto calórico es menor. Así que auxíliate de las frutas y vegetales.

Puedes realizar ejercicios isométricos de los cuádriceps, glúteos, y abdomen. También los ejercicios respiratorios profundos son muy buenos para la ansiedad y la oxigenación correcta de tu cuerpo.

Etapa de movilización

Una vez retirada la inmovilización, el médico valorará si necesitas reconsulta de ortopedia o si estas de alta, de ser así debes comenzar tu rehabilitación, donde se aplicarán agentes físicos para recuperar los tejidos dañados, lograr analgesia y disminuir la inflamación. También debes realizar ejercicios indicados previamente por el fisiatra.

Debes saber

Muchas personas tienen expectativas muy altas con respecto a la funcionalidad del tobillo inmediatamente después de la inmovilización. Debes recordar que es una estructura que sufrió un traumatismo fuerte, por eso hay que tener paciencia en la recuperación. Puedes tener temor de apoyar el pie, de moverlo, inseguridad en la locomoción. Aparece generalmente un ligero edema alrededor del tobillo después de caminar, también puedes tener rigidez articular. Todos estos problemas son normales poco a poco con los días irán desapareciendo. No desesperes, en pocos meses estarás muy muy bien, incluso podrás volver a la práctica deportiva, siempre consultando a tu rehabilitador previamente. Hay excelente implementos que te servirán de ayuda como la tobillera y el Kinesiotape

El masaje puede ayudarte a mejorar el tono muscular, la movilidad, la circulación y la inflamación del tobillo. Te brindamos consejería sobre ejercicios que se realizan para recuperar más rápidamente la funcionalidad normal. Puedes contactarnos para más información.

 

 

 

 

 

 

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Las madres de hoy

Las madres de hoy que son trabajadoras, luchadoras incansables, tienen el reto de atender el hogar, a sus hijos, a su pareja, trabajar y lidiar con los problemas cotidianos, después de todo eso, en uno de los últimos lugares que ocupa su mente, esta su propia belleza y su salud. Escogimos este tratamiento intensivo para la mujer contemporánea.  Nuestro equipo ha diseñado este completo paquete de masaje reductor especial para las madres. Oferta única con un descuento de 30% del costo, que durará todo el mes de mayo.

Ventajas de nuestro Masaje Reductor Intensivo

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Toma de conciencia sobre tu salud

Educación sobre los cuidados de tu cuerpo

Reducción de la grasa corporal

Disminución de la celulitis

Disminución de la flaccidez

Tonificación muscular

Liberación de toxinas y células muertas

Cambio del aspecto físico en general

Reducción de líquido retenido

Reducción de inflamación

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Mejora del funcionamiento del sistema renal

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Como se conforma este paquete

Masaje Reductor: Masaje específico para ayudar a separar los nódulos de grasa y tonificar la musculatura.

Drenaje Linfático: Estimula la eliminación de toxinas y otras sustancias de deshecho

Ultrasonido Estético: Ayuda a eliminar la grasa, mejorar la circulación y estimular el drenaje linfático.

Vibroterapia: Consiste en aplicación de vibración para remover toxinas y tonificar la musculatura.

Consejería Dietética: Consejos de hábitos que debes modificar en tu vida diaria.

Ejercicios: Serán personalizados según características físicas de cada persona.

Frecuencia del masaje reductor

Este masaje se debe realizar de 2 a 3 veces por semana durante 5 semanas. Posteriormente se hace una valoración de los resultados, y de ser necesario se trazan nuevos objetivos para seguir ganando en belleza y salud.

 

Música, Arena, Playa y Masajes: Una combinación perfecta para el mejoramiento de la salud

Los masajes en la Habana son siempre bienvenidos por los turistas, debido a las horas de paseo a pie o en bicicleta. Nuestro deseo es que las personas tengan una experiencia perfecta e inolvidable. En Corpus Habana, siempre estamos pensando en cómo deleitar a nuestros clientes, y esta ocasión no fue la excepción.

Manos a la obra

Después de una excelente edición del Marahabana, una de las carreras de maratón más prestigiosas de nuestro país; queríamos hacer algo diferente, algo que saliera de nuestro marco habitual ubicado en Calle G, Esquina 15; para que nuestros clientes pudieran experimentar un ambiente natural, acompañado con buena música y la combinación perfecta: Las arenas y cocoteros de las Playas del Este, específicamente en El Mégano. Sigue leyendo Música, Arena, Playa y Masajes: Una combinación perfecta para el mejoramiento de la salud

Medita para cambiar tu vida

El interés de la ciencia por las técnicas que van más allá de sí misma se incrementa, gracias, entre otras, al descubrimiento de nuestra gran plasticidad neuronal. Hoy sabemos que ésta permite, por ejemplo, modificar patrones de pensamiento que dañan nuestra autoestima y, a la larga, a nosotros mismos. La clave para esa modificación es la constancia.

No hay cambio en la vida que a uno no lo altere. Somos tan paradójicos que, a veces, incluso los cambios largamente buscados nos provocan bastante desasosiego, hasta que las cosas, la rutina, nos envuelven de nuevo en ese halo de seguridad que, contradictoriamente, parecemos necesitar.
La vida es cambio, ya lo decían los antiguos filósofos, y lo recuerda el budismo cuando nos indica que todo, absolutamente todo, es transitorio. Y algunos de esos cambios sólo nos provocan el malestar del mientras tanto (una mudanza, un cambio de trabajo, etc.).

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La meditación puede cambiar tu vida

Beneficios Que Deberías Saber sobre los Masajes Corporales

En tiempos de hoy donde abunda el estrés y las preocupaciones por tantas responsabilidades que afrontar en el trabajo, con los hijos, los estudios, la situación económica y enfermedades, necesitamos dedicar tiempo para nosotros, de alguna manera e invertir en nuestra salud para evitar consecuencias contraproducentes.

El masaje o también llamado Masoterapia ha sido utilizado a lo largo del tiempo por los múltiples beneficios que nos ofrece, en este artículo hablaremos sobre las bondades del masaje para así incluirlo dentro de las medidas de lucha contra el estrés impidiendo las efectos negativos que produce en nuestro cuerpo.

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Beneficios del masaje en el cuerpo