El estrés. Hazte cargo de él

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del ser humano. Los cual quiere decir que es normal que nos ocurra. Se vuelve peligroso cuando su intensidad y frecuencia aumenta. El estrés es insostenible para nuestro cuerpo y mente que una situación estresante sea demasiado larga en el tiempo. Generalmente el organismo cae en un estado de agotamiento, el cual puede convertirse en enfermedad.  

Que sucede en tu vida cuando tienes menos estrés y ansiedad

Sensación de paz y tranquilidad

Ideas más claras

Te das cuenta de cosas que antes no percibías

Mejora tu creatividad

Estas más abierta al amor

Retorna en ti el poder de maravillarte por las cosas pequeñas de la vida

Luces más bella y agradable

Te sientes más preparada para cumplir tus metas

Mejoran las relaciones con los demás

Irradias confianza y seguridad

Sacas una mejor versión de ti.

Consejos para evitar estrés y ansiedad

  • Acepta las cosas
  • Piensa realmente lo que es importante para ti y enfócate en eso
  • Realiza aquello que mejor fluye en tu vida
  • Prioriza las actividades más urgentes e importantes
  • Pon orden en tu casa y en tu puesto de trabajo
  • Deshecha o recicla lo que no usa
  • Expresa tus sentimientos
  • Acepta con amor lo inevitable
  • Agradece todo, lo bueno y lo malo
  • Ponle amor a lo que tienes
  • Siente la abundancia más allá del dinero
  • Ponle música a tu vida
  • Alimenta al niño interior
  • Se contante
  • Evita obsesionarte
  • Desapégate de los resultados
  • Sueña
  • Vive en el aquí y el ahora
  • Perdona, perdónate y pide perdón. Trátate a ti misma como un huésped muy importante que tienes en tu casa. Le perdonarías cualquier error que cometiera.

El masaje como salvador ante el estrés

El masaje relajante es una de las alternativas mas potentes para liberar las tensiones. Este recurre a mecanismos inconscientes que inducen a la relajación. Recibir masaje con regularidad te ayudara a liberar el estrés y así evitar las complicaciones del mismo. Estas técnicas ancestrales de alivio y calma han funcionado desde los orígenes de la humanidad. Son estímulos que llegan directamente a nuestro cerebro antiguo y nos remonta a la etapa de bebe, cuando nuestra madre nos acariciaba y nuestro mundo se llenaba de paz y seguridad.

3 años entregando bienestar

¡¡¡El 3 es un número importante!!! Cuando tuve el sueño de hacer un proyecto como este no pensé en todas las sorpresas que me regalaría la vida de conocer y compartir con personas tan bellas.  El hecho de que tanta gente confíe en nosotras para buscar alivio, bienestar y belleza nos alaga de una forma sublime.

Otra gran satisfacción es que las mujeres de nuestro equipo puedan ser independientes y ayudar en la economía de sus hogares. Viendo a nuestros padres orgullosos y felices de ver a sus jóvenes hijas estudiando y trabajando tan a gusto.

Todas nos ayudamos, entre todas llegamos a donde estamos.

Siempre estarán. Corpus Habana Everywhere

Quiero que Corpus Habana siga siendo un proyecto de aprendizaje para nosotras y para la comunidad. Que nuestro proyecto sea el impulso para el crecimiento profesional y personal de cada una, que sea siempre el apoyo de las que ya no están. Que donde quiera que estén se sientan orgullosas de haber trabajado en este colectivo tan capaz, inteligente, talentoso y preparado. Que siempre mantengan esa conexión tan fuerte con el colectivo. Que el éxito de una sea el éxito de todas.

Gracias

 Gracias a todas las personas que han hecho posible la existencia y mantenimiento de un proyecto como este. A toda esa gente que ha contribuido de una forma u otra, desde los que nos regalan una frase de ánimo hasta los que nos donan un paquete de toallas faciales. Nuestra breve historia está llena de héroes anónimos, unos nos dan valiosísimos consejos, otros realizan esfuerzos mayúsculos como traer una mesa de masaje desde otro país hasta Cuba. Son ayudas que no se pagan con nada, solo con la voluntad de continuar manteniendo este bonito proyecto de mujeres emprendedoras.

Somos grandes estrellas

Esta frase la decreto Mariela, una de nuestras fundadoras, y se ha quedado como una herramienta poderosa cuando nos sentimos un poco desanimadas ante las múltiples dificultades de emprender en la Cuba de hoy.

Les proponemos a todos los amigos, seguir atreviéndose a soñar, a que nunca digan nunca. Sigamos viviendo cada momento al máximo. Sigamos haciendo lo que nos gusta. No dejemos que nada ni nadie acabe con nuestra vista positiva del mañana.

Sigamos viviendo en la abundancia, abundancia de amor, de valentía, de confianza, de solidaridad, de cubanía, de creatividad y de alegría. Que siga la fiesta de la vida.

Un abrazo.

Dra. Suney H. Peña Corrales

¿Qué sabes sobre la Artrosis de cadera?

La artrosis de cadera puede iniciarse con un dolor en la ingle que poco a poco va aumentando, empeorando al andar y mejorando con el reposo. Muchas veces hay dificultad para cruzar una pierna sobre la otra o para ponerse el zapato o el calcetín. Puede haber cojera al andar y el dolor puede ir por delante del muslo hasta la rodilla, confundiéndose a veces con un problema de rodilla.

La articulación de la cadera es una articulación con mucha movilidad del tipo cavidad hemisférica (acetábulo de la pelvis) y bola (cabeza del fémur). Las superficies del acetábulo y de la cabeza del fémur están recubiertas de un tejido especial llamado cartílago y lubrificadas por un líquido sinovial. Cuando la articulación está sana, el cartílago está totalmente liso y los movimientos se realizan sin ningún tipo de dolor ni de limitación.

Artrosis de cadera y el ejercicio físico

Los ejercicios físicos en función terapéutica son un método importante para el mejoramiento de la salud que puede verse afectada por la compensación de enfermedades y lesiones que pueden aparecer en algún momento de la vida, este método tiene como prioridad lidiar contra las influencias de las diversas patologías y las alteraciones acontecidas a lo largo de la vida.

Los ejercicios, similar a los medicamentos, pueden aliviar el dolor del paciente con artrosis, por lo que son muy útiles para mantener o recuperar la capacidad funcional en todas las etapas de esta afección, e incluso tras la cirugía de sustitución articular.

Los objetivos del tratamiento con ejercicios son reducir las limitaciones de movilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia, aliviar el dolor, mejorar o mantenerla función y proteger las articulaciones frente a ulterior daño evolutivo.

Leer sobre seis deportes que se pueden practicar con artrosis de cadera

Trastornos que lleva consigo la artrosis de cadera

Anquilosis o rigidez articular

Sedentarismo

Dependencia de otras personas para realizar las actividades de la vida diaria

Obesidad

Acortamiento y contracturas musculares

Sin dudas el masaje es una excelente alternativa para mejorar los síntomas de esta enfermedad, como son las contracturas, los dolores, y la limitación articular.

Autora: Lic. Anabel Estrada

Quiropraxia y masaje

Un encuentro con la reconocida quiropráctica Louise Olofsson

¿Qué es la quiropraxia?

La quiropraxia se ocupa del tratamiento y prevención de los trastornos mecánicos del sistema músculo-esquelético. Permite diagnosticar y tratar de igual manera los problemas que afectan los nervios. Siendo los ajustes manuales la principal herramienta que define la quiropraxia.

Saber más sobre la Quiropraxia en Europa

Intercambio de conocimientos con Louise Olofsson

Cuando Louise llegó por primera vez a Corpus Habana, la esperábamos desde hacía tres meses. Ella había reservado precisamente para conocer e intercambiar con nuestro equipo. Y así sucedió, esa tarde fue una experiencia inolvidable. Comenzamos hablando un poco sobre el tipo de masaje que Corpus ofrece, y la manera en que lo realizamos. Explicándole sobre la práctica, admitió que nuestras técnicas nos diferencian de muchísimos lugares que ha visitado. Fundamentalmente por las manipulaciones antiguas que empleamos y que en la actualidad no se ejecutan. Ya sea por lo complicadas que son y/o por la falta de documentación. Se mostró muy interesada en el trabajo que hacemos del Shiatsu sobre la camilla. De hecho, nos comentó que le interesaba aprender porque no lo conocía del todo.

Las poderosas manos de Louise Olofsson

Louise es una quiropráctica segura de sí misma, de sus habilidades adquiridas por tantos años de estudio. Nos permitió apreciar desde muy cerca como manipular el cuerpo humano, enfocándose en la espalda. Habiendo distintas maneras de corregir otras zonas del cuerpo desde esta área. Con balances, agrupaciones, torsiones, rotaciones del cuerpo y el dominio quiropráctico.

Experiencias compartidas

Durante el intercambio entre quiropraxia y masaje holístico, Louise explica que ambas disciplinas deberían ir de la mano. Solicitando una reservación para recibir un masaje bien fuerte y profundo. Salió del mismo complacida y con una sonrisa en su cara, felicitó a nuestro equipo asegurando su regreso.

Este tipo de intercambio entre mujeres profesionales nos enriquece muchísimo. Podemos conocer procederes y puntos de vista de otras latitudes y así corroborar que nuestro trabajo tiene gran calidad de nivel internacional.    

Autora: Lic. Yariennys Gonzalez Ocanto

   

Masaje a domicilio en La Habana/Massage Service at Home

El servicio masaje a domicilio es de los servicios más demandados por los clientes. La mayoría lo solicita porque estan demasiado agotados para tomar un transporte para ir a nuestro salón y prefieren disfrutarlo en su casa de renta o en su hogar.

Es muy bueno que sepas que esta experiencia ofrece la posibilidad de realizarla en grupos, ya que contamos con varios terapeutas y mesas de masaje, para hacer de su estancia en La Habana mucho mas agradable y relajante. Puedes contar con nuestros servicios durante un dia de playa o de piscina junto a tus amigos.

El masaje a domicilio como alternativa contra el agotamiento

«Uno de los mejores masajes » 

Cuando una persona habla así de un servicio de masaje, significa que ha valido la pena las horas de estudio y de preparacion física.

Buena Oportunidad para pedir un masaje a domicilio en La Habana

Cuando llegas de un viaje pide un masaje a domicilio

El masaje a domicilio te ayudará a recuperarte rapidamente. Te relajaras, te aflojarás, mejorará tu circulación.

Cuando te sientes cansado y quieres recuperarte pronto

los expertos refieren que una sesion de masaje equivale a 8 horas de sueño. Por el efecto reparador que produce

Si sientes tu piernas pesadas pide un masaje a domicilio

Generalmente los tursitas caminan mucho, asi que si estas en la Habana, lo mas probables es que necesites un masaje para mejorar la circulacion linfatica, venosa, arterial y mejorar los dolores de piernas y pies despues de una caminata o de un viaje.

Si tienes molestias en la espalda

Sin duda una de nuestras especialidades es el masaje de espalda. Cuando llevas un tiempo prolongado de estres y de trabajo o cuando llegas de un viaje largo puedes necesitar un bue masaje.

Si necesitas relajarte

El masaje es un complemento perfecto para aumentar la experiencia de relajacion que viviras en La Habana

Después de practicar deporte

Muchos turista les gusta practicar deportes en Cuba sobre todo al aire libre, como el surf, el tenis, atletismo, natación.

Leer sobre nuestro masaje analgésico

Consultar opinión

Puedes reservar nuestros servicios escribiendonos a: corpushabana2016@gmail.com

Lo que debes saber de la Artritis Reumatoide

Como vimos en el artículo anterior que publicamos sobre esta temática, la Artritis Reumatoide es una enfermedad inflamatoria que taca mayormente las articulaciones.

Esta enfermedad fue nombrada por primera vez por el medico británico Alfred Baring Garrod, en el año 1859. Con el pasar de los años esta enfermedad ha sido muy investigada, por lo que se diferenció aún más de otros síntomas o entidades parecidas.

Causas de la Artritis Reumatoide:

Factor genético: en general es de origen hereditario, es decir, se transmite a través de los genes de los padres a los hijos.

Factor viral: Algunas artritis son causadas por infecciones y otras por traumas.

También se ha encontrado una asociación con el consumo de tabaco, por lo que los fumadores tienen más riesgo de padecerla.

Además, se sabe que la destrucción de la articulación se debe a la formación de un complejo inmunológico dentro de la misma, que, mediante un proceso inflamatorio autoinmune, que comienza en la sinovial, se va erosionando progresivamente el cartílago y el hueso.

No fue hasta 1940 que se desarrolla un test para determinar el factor reumatoide, por eso esta enfermedad

Localización más frecuente:

  • Muñeca.
  • Mano
  • Codo
  • Hombro
  • Pie
  • Rodilla

Síntomas de la Artritis Reumatoide:

En la articulación:

  • Tumefacción
  • Dolor
  • Anquilosis matinal
  • Deformación
  • Aumento de temperatura en la articulación

Hemos dicho que esta enfermedad es un trastorno multisistémico ya que puede llegar a generalizarse, provocando otros síntomas en las diferentes partes del cuerpo y llegando a afectar a los órganos.

Algunos de estos síntomas son:

  • Pérdida de peso
  • Fiebre
  • Aumento de los ganglios linfáticos
  • Edema
  • Anemia
  • Osteoporosis
  • Nódulos subcutáneos
  • Tendosinovitis
  • Bursitis
  • Vasculitis (necrosis y gangrena)
  • Atrofia y debilidad muscular

Es importante conocer que la misma cursa por 3 etapas, cada una tiene su comportamiento y características. Por lo que la persona que la padece debe tener supervisión frecuente por el reumatólogo. La buena noticia es que tiene periodos silentes, los que se pueden alargar con medidas importantes como los ejercicios terapéuticos, los masajes y la fisioterapia

Leer más sobre esta enfermedad

Leer más sobre beneficios del masaje

La Artritis Reumatoide

Varias personas nos han escrito preguntando sobre esta compleja enfermedad, por lo que quisimos traerle este resumen donde podrán encontrar sus principales características.

El término artritis procede de la raíz griega artr-, (articulación) y el sufijo –itis (inflamación) que designa la inflamación de una articulación.

Es el proceso inflamatorio que ataca las partes blandas de las articulaciones (cápsula, sinovial y ligamentos). Desde que se implanta afecta la movilidad de la misma, llegando a perderse primero por el dolor y luego por la anquilosis.

Generalmente aparece en etapas tempranas de la vida y las crisis pueden estar desencadenadas por situaciones de estrés físico o psicológico. Es una enfermedad compleja. De ahí la importancia de que quien la sufre y los que lo rodean conozcan el manejo de la misma. Hay un conjunto de medidas sencillas que las personas pueden hacer que ayudan mucho en el tratamiento y mantenimiento de estos pacientes.

Las artritis pueden clasificarse en agudas y crónicas.

Artritis Agudas:

Los signos inflamatorios son muy intensos y es frecuente el derrame articular los cuales pueden estar presentes por horas o varios días.

Artritis Crónicas:

Puede seguir a una aguda y a su vez en la evolución de una artritis crónica puede producirse un brote inflamatorio agudo

Existen tres tipos de Artritis:

Dos crónicas: 1. Artritis Reumatoidea

                       2. Osteoartritis

Una aguda:    3.  Artritis infecciosa específica

La artritis reumatoide (AR)

Es un trastorno multisistémico, que actúa simétricamente en las articulaciones produciendo inflamación, y con el tiempo, grandes deformidades provocando un alto grado de invalidez. Es una enfermedad inflamatoria crónica de tipo autoinmune, generalmente con el factor reumático positivo. Se da más frecuentemente en mujeres entre 35-55 años, y después de la artrosis es la patología más frecuente.

El objetivo del tratamiento es intentar que la enfermedad evolucione más lentamente, reduciendo el dolor, mejorando la movilidad, aumentando la fuerza muscular y previniendo las deformaciones que se puedan producir, en general mejorar la calidad de vida del individuo.

Cortesía de la Lic. Anabel Estreda Cubela

Cosas que debes saber sobre el esguince de tobillo

A Sheila por su fe en mí y en el poder de su cuerpo para sanarse

Me especialicé en medicina física- Rehabilitación y he tenido tres esguinces de tobillo. Por lo cual tengo una gran experiencia en esta dolencia. Te traigo estos consejos sobre el manejo del esguince de tobillo que es una de la enfermedades de causa traumática más frecuentes que vemos a diario en las personas que visitan nuestro centro. Hemos visto que su incidencia está muy relacionada a la práctica deportiva, aunque cualquier persona puede sufrirlo.

En este artículo queremos darte orientaciones desde la etapa en que ocurre hasta la etapa de recuperación que puede ser más o menos larga, pero la mayoría de las veces con buen pronóstico, todo depende de cómo se realice el manejo del tobillo en cada uno de los momentos.

Las primeras horas

Ante una torcedura de tobillo lo primero que debes hacer es inmovilizar el tobillo lo antes posible, evitar el apoyo del pie lesionado, colocar hielo. Luego será bueno acudir a la consulta de urgencias de traumatología, donde el médico clasifica la lesión y en dependencia de la gravedad de la misma indicará inmovilización con férula o bota de yeso, en el caso de confirmar que se trata de un esguince de gravedad leve o moderada y no otra afección más grave como fractura.  El médico indicará medicamentos antinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos.

Etapa de inmovilización

Es muy importante que mantengas la pierna elevada.

Las uñas se mantienen sin esmalte para poder detectar cualquier cambio de coloración de las mismas.

Debes respetar el tiempo de inmovilización recomendado por el médico.

Puedes colocarte una bolsa con hielo por encima del yeso o la férula, teniendo la precaución de no humedecer la estructura.

Puedes buscar unas muletas para poder desplazarte en el hogar, verifica que las mismas tengan la altura adecuada.

Aprovecha este tiempo de reposo para disfrutar de la lectura, hacer manualidades, ver la tv, compartir con amigos y familiares, estudiar, en fin,  haz todo lo posible para alejar la ansiedad, es una etapa de organizar tus ideas, tu vida, trazar planes y estrategias para cuando vuelvas a tu vida activa.

Modera la cantidad de comida: Muchas veces la ansiedad y el ocio te pueden inducir a comer más de lo normal y esto puede provocar un aumento del peso corporal, además, al estar en reposo, tu gasto calórico es menor. Así que auxíliate de las frutas y vegetales.

Puedes realizar ejercicios isométricos de los cuádriceps, glúteos, y abdomen. También los ejercicios respiratorios profundos son muy buenos para la ansiedad y la oxigenación correcta de tu cuerpo.

Etapa de movilización

Una vez retirada la inmovilización, el médico valorará si necesitas reconsulta de ortopedia o si estas de alta, de ser así debes comenzar tu rehabilitación, donde se aplicarán agentes físicos para recuperar los tejidos dañados, lograr analgesia y disminuir la inflamación. También debes realizar ejercicios indicados previamente por el fisiatra.

Debes saber

Muchas personas tienen expectativas muy altas con respecto a la funcionalidad del tobillo inmediatamente después de la inmovilización. Debes recordar que es una estructura que sufrió un traumatismo fuerte, por eso hay que tener paciencia en la recuperación. Puedes tener temor de apoyar el pie, de moverlo, inseguridad en la locomoción. Aparece generalmente un ligero edema alrededor del tobillo después de caminar, también puedes tener rigidez articular. Todos estos problemas son normales poco a poco con los días irán desapareciendo. No desesperes, en pocos meses estarás muy muy bien, incluso podrás volver a la práctica deportiva, siempre consultando a tu rehabilitador previamente. Hay excelente implementos que te servirán de ayuda como la tobillera y el Kinesiotape

El masaje puede ayudarte a mejorar el tono muscular, la movilidad, la circulación y la inflamación del tobillo. Te brindamos consejería sobre ejercicios que se realizan para recuperar más rápidamente la funcionalidad normal. Puedes contactarnos para más información.

 

 

 

 

 

 

Ejercicios para Dolor Cervical

Los ejercicios para mejorar el dolor cervical son fáciles de hacer. No requieren de grandes esfuerzos ni tiempo. Mi consejo es que todo el mundo los realice. Muchos sistemas de sanación del mundo le prestan mucha atención a los ejercicios de esta región.

Este tema es un complemento del articulo anterior. Si no lo has leido: El Dolor Cervical

Importancia de los ejercicios cervicales

Previenen la aparición de trastornos

Ayuda a prevenir trastornos como la artrosis, rigidez, osteoporosis, osteofitos, deformidades, neuralgias, etc.

Mejoran el dolor

Debido a que la movilidad desencadena un conjunto de reacciones fisiológicas favorables que disminuyen la inflamación, la tensión y el estado articular.

Relajan los músculos

La actividad articular y muscular rompe con la posición estática  de dicha zona, evitando la contractura y la rigidez por falta de movilidad.

Mejoran el equilibrio

La persona adquiere mayor tolerancia en los cambios posturales, disminuyendo la sensación de mareos, náuseas y visión borrosa.

Aumenta la firmeza del cuello

Los músculos fortalecidos le confieren mayor firmeza a toda la estructura del cuello.

Mejoran la respiración

Debido a que los músculos del cuello participan en la respiración

Mejoran tu estética

Podrás evitar esta postura rígida de algunas personas, ese aspecto de dureza del cuello y la cara. Además de que ayudan a prevenir la flaccidez de la piel y los músculos del cuello.

Relajan la mente

Por el mecanismo propio del movimiento de músculos y articulaciones, pero también porque se realizan acompasados con la respiración.

Mejoran la función cerebral

Mejora la circulación cerebral mediante los movimientos del cuello que estimulan los vasos sanguíneos que nutren y transportan la sangre hacia el cerebro y cerebelo.

Aumentan tu desempeño físico cotidiano

Evitan que cuando alguien te llame detrás de ti no tenga que voltearse todo tu cuerpo como un robot. También al conducir un auto en una bicicleta y quieras mirar hacia atrás o a los lados.

¿Por qué persiste el dolor?

Cuando hay un estancamiento o recidivas de dolor cervical sabemos que no está haciendo las cosas bien del todo. En la mayoría de los casos el ejercicio no es cumplido por las personas de forma permanente y constante, sino que cuando superan la etapa de crisis, los abandonan. Insistimos cada día haciendo énfasis constante en la importancia de la realización de los ejercicios, este es uno de los aspectos más importantes de la recuperación de la cervicalgia.

Se aconsejan ejercicios de Charriere para región cervical, ejercicios isométricos de la musculatura del cuello y ejercicios de estiramiento de cuello, espalda y brazos. Muchas veces el dolor del área cervical viene acompañado de otras dolencias como braquialgia, dorsalgia, tendinitis, etc.

Los ejercicios se dividen en 3 tipos fundamentales

Ejercicios de estiramiento Pasivos

Debes ayudarte con tus manos para llevar tu cabeza, el cuello no hace el movimiento, solo se relaja. Cuando realizas el estiramiento debes exhalar, cando vas regresando a la posición inicial vas inhalando.

 

Ejercicios activos libres

mueves tu cabeza en las diferentes direcciones expuestas en las fotografías. Puedes realizar 10 repeticiones de cada movimiento.

 

Ejercicios isométricos

Es muy importante que durante este conjunto de ejercicios el cuello no se mueva. Aquí fortalecemos los músculos del cuello sin realizar movimiento. Ofrecemos una fuerza opuesta que puede ser la mano o una pared. Puedes realizar alrededor de 8 repeticiones de cada ejercicio.

Realiza estos ejercicios lentamente y concentrado en el aquí y el ahora para lograr mayores efectos. Si sientes molestias al hacer alguno de los ejercicios comienzan realizando poquísimas repeticiones, hasta que vayas mejorando. Si realizas algún deporte, asegúrate de incorporar estos ejercicios a tu práctica, así también prevendrás lesiones.

Disciplinas que puedes practicar

Ejercios de Charriere: Son ejercicios terapéuticos muy eficaces para mantener la salud y mejorar los trastornos de toda la columna vertebral

Yoga: Posee posturas específicas para región cervical

Taichí: Este sistema de lentos movimientos es uno de los más usados en el mundo para personas con osteoporosis y artrosis.

Bailoterapia: Muchos ritmos caribeños y afroamericanos requieren de movimientos del cuello, pero recuerda evitar movimientos bruscos y exagerados.

Te recomiendo que si tienes dolor busques la ayuda de un profesional para que te oriente cuáles ejercicios puedes realizar y cuáles no.

 

 

El Dolor Cervical

El dolor cervical es uno de los problemas de salud más comunes en la actualidad. 7 de cada 10 clientes que visitan nuestro centro padecen de molestias cervicales. Por eso nuestro equipo ha hecho énfasis en el estudio y el manejo de estos síntomas para lograr dar al cliente una ayuda eficaz y duradera en el tiempo, utilixando como factor principal el masaje terapeutico.

Para ello nos enfocamos fundamentalmente en 3 aspectos básicos.

  • El masaje y otras técnicas terapéuticas.
  • Los ejercicios.
  • Medidas para evitar las crisis.

Masaje terapéutico para dolor cervical

Primero realizamos una evaluación del cliente, sus movimientos corporales, su simetría, su rostro, postura que adopta,  luego en la entrevista vemos aquellos aspectos que más le preocupan de su enfermedad, en que momento del día y en qué actividades aumenta la molestia.

Cuáles son sus hábitos, como es su actividad física. Luego hacemos una evaluación del peso corporal con respecto a su estatura, buscamos enfermedades que padezca como hipertensión arterial, artrosis, trastornos endocrinos, conflictos emocionales por los que este atravesando.

La relajación en el masaje terapéutico

Acomodamos al cliente en la mesa de masaje en posición boca arriba (decúbito supino) Hacemos que se relaje.Una vez relajado tocamos puntos claves de región  cervical y craneal, comenzamos a aplicar un masaje suave, mientras detectamos cuales son los puntos más dolorosos y áreas inflamadas.

Los movimientos en el masaje terapeutico

Realizamos estiramientos pasivos de la región cervical en distintos movimientos, luego tracción ligera de la región cervical. Posteriormente movimientos pasivos lentos, suaves, con el objetivo de relajar aún más la musculatura de dicha zona. Luego le pedimos que se coloque boca abajo (decúbito Prono). En esta posición vemos las áreas más inflamadas, asimetrías, lesiones cutáneas y musculares. Seguimos aplicando masajes suaves para mantener la relajación. Utilizamos técnicas de masajes más profundas según la tolerancia del cliente.

Otros aspectos

Trabajamos además puntos de cabeza, de espalda dorsal, lumbar y sacro, ya que casi siempre hay afectaciones asociadas en estas áreas. Si el cliente lo necesita trabajamos también en posición de sentado. Aplicamos técnicas de Vibroterapia, Quiromasaje, Shiatsu y Tuina.

Si la persona lo requiere se puede colocar Kinesiotaping, ventosas, aplicar biomagnetismo o crioterapia.

Que productos son más útiles para dolor cervical

En estos casos aplicamos lociones y aceites con efecto analgésico, descontracturantes y antinflamatorios, como las cremas de Diclofenaco, de caléndula, homeopatía, o el aceite de romero. Aplicamos aromas relajantes como el aceite e incienso de limón. En casa es muy util el hielo.

Los ejercicios que debes realizar

En la mayoría de los casos este aspecto no es cumplido por las personas. Insistimos cada día haciendo énfasis constante en la importancia de la realización de los ejercicios, este es uno de los aspectos más importantes de la recuperación.

Se aconsejan ejercicios de Charriere para región cervical, ejercicios isométricos de la musculatura del cuello y ejercicios de estiramiento de cuello, espalda y brazos. Muchas veces el dolor del área cervical viene acompañado de otras dolencias como braquialgia, dorsalgia, tendinitis, etc.

Medidas para evitar las crisis

  • Evita las malas posturas
  • Revisa tu puesto de trabajo
  • liberate del estres mantenido
  • Realiza ejercicios
  • Utiliza una almohada adecuada
  • Reviza el estado de tu colchón
  • Cuida tu peso corporal
  • Mide tu vista

Factores que influyen en el estado de la columna cervical

Malas posturas

Como  sucede durante el descanso, cuando vemos la tele, en el trabajo, cuando estudiamos o leemos, cuando conducimos, o cuando vamos a cargar un objeto.

Sedentarismo

El sedentarismo crea una rigidez del sistema osteomioarticular y atrofia muscular. Hablando de la inmovilidad, hay personas que hacen abuso del collarín cervical, el cual a largo plazo puede producir atrofia muscular y por tanto inestabilidad del cuello por debilidad muscular.

Determinadas actividades físicas te pueden empeorar

Actividades físicas como planchar, fregar o lavar, en fin, actividades donde los brazos se mantienen en movimiento.

Estrés

Muchas personas acumulan tensiones en la región de la cervical en forma de contracturas musculares que con el tiempo se endurecen y se hace más difícil su alivio.

Atiende tus emociones

Numerosos estudios científicos afirman que hay una interrelación muy grande entre determinados desordenes de índole sexual y la región cervical. También hay una relación muy grande entre la rigidez cervical y las personas con rigidez mental.

Traumatismos

Los golpes directos en el cuello puedes provocar un dolor mantenido en la región cervical, también los gestos bruscos del cuello, o determinados bailes populares donde se realizan fuerte sacudidas de la cabeza. O movimientos como cuando el auto donde vamos da un frenazo inesperado y nuestra cabeza sufre una sacudida hacia delante.

En la práctica deportiva pueden ocurrir lesiones, muchas veces por falta de calentamiento previo. Un masaje realizado por una persona no preparada puede traer como consecuencia una crisis también.

Deformidades

Las personas que padecen escoliosis, espina bífida, torticolis, entre otras, son proclives a padecer de dolores en el cuello.

Enfermedades

Como las producidas por virus pueden producir este tipo de molestias. Condiciones tumorales, artrosis, enfermedades reumáticas, la fibromialgia, las hernias entre otras. También la artrosis y la osteoporosis pueden afectar esta región.

Obesidad

Las estructuras sufren por el sobrepeso y la rigidez que producen los cúmulos de grasa.

 Una vez detectados aquellos factores que conllevan a la cervicalgia se trabaja para modificar los que se pueda y minimizar los no modificables.

 

Trastornos asociados a la cervicalgia

Braquialgia

Cefalea

Vértigo

Nauseas

Trastornos de la deglución

Tendinitis

Hombro congelado

Síndrome del túnel del carpo

Sacrolumbalgia

Ciatalgia

Trastornos visuales

Pérdida de fuerza muscular en miembros superiores

Parestesia de miembros superiores

Osteocondritis

Mal humor-irritabilidad

Insomnio

Inestabilidad en la marcha

 Otras técnicas para dolor cervical

Podemos utilizar terapia floral, sofrología, Bioneuroemociòn y Programación Neurolingüística, mayormente para desordenes psicoemocionales.

Como conclusión les digo que la cervicalgia tiene múltiples factores de aparición y para aliviarla requiere de la intervención de un terapeuta entrenado, ejercicios y modificación de estilo de vida de la persona. El masaje y los ejercicios terapéuticos constituyen unos de los métodos más exitosos para aliviar el dolor de la región cervical.

 

Dra. Suney Peña Corrales

Comprar masaje