la ansiedad

¿La ansiedad está en tu vida?

Conoce la ansiedad

La ansiedad es un fenómeno humano que tiene manifestaciones en la conducta y en el organismo. Esta muy relacionada con el estrés. Todos estamos en riesgo de padecerla, pero podemos trabajar para evitarla tomando un conjunto de medidas a largo plazo. Más bien son hábitos que debemos crear para disminuir el estrés y la ansiedad.

Factores

Ansiedad provocada por:

Estimulación del sistema Simpático: Por ingerir sustancias estimulantes como café o medicamentos.

Presencia de conflictos estresantes en el presente: Una situación que no pone en tensión o un recuerdo.

Expectativas sobre un hecho que tendrá lugar en el futuro. Generalmente relacionado con algún temor o pensamientos pesimistas.

En los dos últimos casos es importante cambiar la percepción que tenemos sobre el fenómeno y sobre nosotros mismos.

Es bueno que sepas identificar si presentas estos síntomas, probablemente tienes estrés o ansiedad y no lo sabes.

Síntomas más frecuentes:

La sudoración

Resequedad en la boca

Contracturas musculares

Dolores

Falta de concentración

Insomnio

Disminución del deseo sexual

Palpitaciones

Desesperación

La persona se sienta atormentada

Agotamiento físico y mental

Consecuencias en el organismo por ansiedad y estrés mantenido

Hipertensión arterial

Diabetes mellitus

Ulcera Gastroduodenal

Colon irritable

Arritmias

Psoriasis

Adicciones

Depresión del sistema inmunológico

Bruxismo

Rigidez del sistema osteomioarticular

Fibromialgia

Onicofagia

Obesidad

Medidas para disminuir la ansiedad

Disminuye el consumo de sustancias estimulantes como el café

Lleva una dieta saludable

Realiza respiración tranquila y profunda

Realiza ejercicios físicos con frecuencia

Descansa la mente y el cuerpo, tomate una pausa

Realiza planes diarios, semanales y cúmplelos

Expresa lo que te pasa

Toma te e infusiones relajantes

Haz meditación u otras técnicas de relajación

Pon diversión a tu vida: acciones como bailar y reír te harán bien

Aprende a aceptar los hechos

Masajes: con ellos se desencadenan una serie de mecanismos fisiológicos que te harán relajarte inevitablemente

Cambia tu rutina: Evita la monotonía

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5 comentarios sobre “¿La ansiedad está en tu vida?”

  1. Otro tema que me hace ponerme “las pilas” tener mis apuntes con la planificación de la semana y lograr cumplirlo es una tarea que he dejado de hacer
    Gracias Suney!!
    Gracias equipo de trabajo!!

  2. Pues la verdad es que estoy pasando por un conjunto de ansiedad y depresión, y la verdad es que muchas veces siento que me falta el aire y me que duele con intensidad desmesurada el pecho, estoy poniendo remedio a ello pero cuesta, aunque leer post de este tipo siempre viene bien

  3. Hola

    Dejame decirte que yo sufro de ansiedad sobre todo cuando estoy en espera de que pase una situacion el futuro, aveces la padezco y no me percato que estoy ansiosa. Me siento intranquila, no puedo mantenerme quieta y me cuesta dormirme. Lo que dices de ir a bailar y reir para mi es la mejor medicina para esto tambien tomar te de menta o de tilo.

    1. Amiga, también te recomiendo que busques algún especialista o coach que te oriente hacia el origen de esa ansiedad, que muchas veces estos problemas tienen su origen en la infancia. Gracias por tu valioso comentario.

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