Masajes Terapéuticos

¿Qué sabes sobre el Flag Futbol?

¿Cuándo surgió el deseo de crear una liga de flag futbol?

El Flag fútbol en Cuba se inició después del año 2002 con la creación del primer equipo llamado Tainos, pero no fue hasta 2015 que se empezaron a consolidar diversos equipos en La Habana. De esta forma surge la necesidad de crear un sistema competitivo donde se pueda declarar un ganador y por ende este se convertiría en el mejor equipo de La Habana. Por lo cual se establecieron diferentes torneos, pero no fue hasta 2019 que creamos la liga cubana de flag futbol.

¿Cuál es la visión que tienen estos atletas para el futuro o qué se proponen?

La principal visión es lograr el reconocimiento del de la institución INDER para incluir el flag futbol como deporte de nuestro país y así crear una federación logrando realizar competiciones oficiales en el territorio nacional e internacional.

¿Qué grupos musculares trabaja este deporte con más intensidad?

En general todos los músculos intervienen ya que se realizan carreras cortas y largas, pases del balón cortos y largos, y atrapadas. Pero los más utilizados son los gemelos, los cuádriceps, el bíceps femoral, paravertebrales y el recto abdominal.

¿Qué capacidades físicas se trabajan más en el flag futbol y porque?

La capacidad física que predomina es la resistencia ya que se tiene que estar corriendo de un lado al otro del terreno, aunque la fuerza rápida, la rapidez de reacción y de traslación influyen mucho ya que es un juego dinámico con muchos cambios de dirección.

¿Los aficionados a este deporte pueden practicarlo?

De hecho todos los que lo practican son aficionados de este deporte, simplemente se requiere de una buena condición física y disposición a aprender.

Se devela que el masaje es importante para la práctica del deporte, el mismo puede ser aplicado con aceite o sin aceite y en diferentes momentos de la competencia o entrenamiento. Teniendo en cuenta estos aspectos,

¿Qué es mas conveniente masaje con aceite o sin aceite?

Debido a las características del aceite se puede hacer engorroso el empleo de este mismo mientras uno está entrenando o compitiendo ya que estamos sudados, cubiertos de ropa y por lo general usamos licras, si se nos unta aceite en los brazos o manos se compromete el lanzamiento o atrape del balón. Por lo que preferiríamos el masaje sin aceite.

El masaje Tailandés no utiliza aceite, se caracteriza por trabajar la flexibilidad, eliminar ácido láctico, estimular el flujo de energía y el flujo sanguíneo, y se utiliza para la prevención de lesiones. Teniendo en cuenta lo planteado anteriormente

¿Es conveniente dicho masaje para los practicantes del Flag Fútbol?

Si, sería ideal que se pudieran brindar una asistencia con las características de ese masaje.

Autora: Lic. Anabel Estrada Cubela

La Gimnasia artística 2

Los amigos nos han pedido que tratemos algunos aspectos importantes sobre la Gimnasia Artística. Como los consejos para evitar lesiones y la importancia del masaje en esta disciplina. Por eso hemos traído esta segunda parte del primer artículo que escribimos para ustedes.


Ver primera parte de este temaP


Para personas que quieran practicar este deporte.

Aunque no es frecuente ay posibilidades de que las personas aficionadas a este deporte puedan practicarlo, si estas en este caso, no puedes preocuparte por aprender un mortal, un holandés o un full, es prácticamente imposible. Precisas de la base técnica desde muy pequeño. Los elementos en este deporte van desde el A-D; lo cuál significa que hay oportunidad para las personas que comienzan tarde y ven este deporte como un hobby efectuando elementos del grupo A que son los más fáciles y sencillos de ejecutar como parada de manos y de tres puntos, vuelta de frente, vuelta de espalda, entre otros.

Consejos para evitar lesiones si practicas Gimnasia Artística.

Lo más importante es la preparación física. Si la realizas correctamente puedes garantizar el logro de los elementos tanto técnicos como artísticos, evitando la lesión.
Cuando se menciona “una correcta preparación física” hay que tener en cuenta que las capacidades físicas se deben trabajar con mayor o menor énfasis según las etapas del entrenamiento deportivo. Y este proceder también es aplicable en las personas que deciden practicar gimnástica sin ser atletas de alto rendimiento.

Las capacidades físicas que conllevan al practicante a la victoria

La Resistencia (aerobia y anaerobia)

La Fuerza (fuerza rápida)

La Resistencia a la fuerza

La Coordinación

El Equilibrio

No hay imposibles

Algunos de los complejos ejercicios que se realizan en esta disciplina son:

La bisagra

El escalamiento de soga

Escuadra en suspensión

Abdominales en espaldera

Tracciones

Parada de manos

Aunque Estos ejercicios sean difíciles de ejecutar, no son imposibles de realizar, siempre y cuando la persona se lo proponga preparándose física y mentalmente para ello.

Importancia que tiene el masaje para las atletas que practican este deporte

El masaje es fundamental en la primera etapa del entrenamiento deportivo, razón por la cual es sumamente importante la actuación del masajista. En esta etapa general (primera etapa) se contraen muchos músculos y causan fuertes dolores en los practicantes debido a que vienen de la etapa de transitó (reposo, descanso) y cuando comienzan los entrenamientos el cambio es notable ya que la intensidad de las cargas van aumentando de manera muy rápido “es a fuego todo el tiempo” y aquí es el papel del masajista que consiste en contrarrestar y ayudar al atleta a que este período del entrenamiento sea soportable; así también en las restantes etapas (especial, precompetitiva, competitiva y transitó ). Tanto es la función del masajista sobre el atleta que para la etapa semifinal este puede tonificar, reactivar, tratar puntos claves en el cuerpo del atleta que lo pueden llevar al éxito. 

El masaje es esa herramienta que nos devuelve a nuestro punto de equilibrio. Las manipulaciones nos ayudan a empezar de nuevo, a tener un nuevo comienzo. El masaje deja de ser un lujo para convertirse en una necesidad cada vez más creciente en los distintos grupos de personas. Algo necesario para los que practican deporte y los sedentarios.

Este articulo está dedicado a todos aquellos atletas y entrenadores que han dedicado su vida al desarrollo de la Gimnasia Artística en Cuba.

Autora: Lic. Yariennys González Ocanto

Lo que debes saber de la Artritis Reumatoide

Como vimos en el artículo anterior que publicamos sobre esta temática, la Artritis Reumatoide es una enfermedad inflamatoria que taca mayormente las articulaciones.

Esta enfermedad fue nombrada por primera vez por el medico británico Alfred Baring Garrod, en el año 1859. Con el pasar de los años esta enfermedad ha sido muy investigada, por lo que se diferenció aún más de otros síntomas o entidades parecidas.

Causas:

Factor genético: en general es de origen hereditario, es decir, se transmite a través de los genes de los padres a los hijos.

Factor viral: Algunas artritis son causadas por infecciones y otras por traumas.

También se ha encontrado una asociación con el consumo de tabaco, por lo que los fumadores tienen más riesgo de padecerla.

Además, se sabe que la destrucción de la articulación se debe a la formación de un complejo inmunológico dentro de la misma, que, mediante un proceso inflamatorio autoinmune, que comienza en la sinovial, se va erosionando progresivamente el cartílago y el hueso.

No fue hasta 1940 que se desarrolla un test para determinar el factor reumatoide, por eso esta enfermedad

Localización más frecuente:

  • Muñeca.
  • Mano
  • Codo
  • Hombro
  • Pie
  • Rodilla

Síntomas:

En la articulación:

  • Tumefacción
  • Dolor
  • Anquilosis matinal
  • Deformación
  • Aumento de temperatura en la articulación

Hemos dicho que esta enfermedad es un trastorno multisistémico ya que puede llegar a generalizarse, provocando otros síntomas en las diferentes partes del cuerpo y llegando a afectar a los órganos.

Algunos de estos síntomas son:

  • Pérdida de peso
  • Fiebre
  • Aumento de los ganglios linfáticos
  • Edema
  • Anemia
  • Osteoporosis
  • Nódulos subcutáneos
  • Tendosinovitis
  • Bursitis
  • Vasculitis (necrosis y gangrena)
  • Atrofia y debilidad muscular

Es importante conocer que la misma cursa por 3 etapas, cada una tiene su comportamiento y características. Por lo que la persona que la padece debe tener supervisión frecuente por el reumatólogo. La buena noticia es que tiene periodos silentes, los que se pueden alargar con medidas importantes como los ejercicios terapéuticos.

La Artritis Reumatoide

Varias personas nos han escrito preguntando sobre esta compleja enfermedad, por lo que quisimos traerle este resumen donde podrán encontrar sus principales características.

El término artritis procede de la raíz griega artr-, (articulación) y el sufijo –itis (inflamación) que designa la inflamación de una articulación.

Es el proceso inflamatorio que ataca las partes blandas de las articulaciones (cápsula, sinovial y ligamentos). Desde que se implanta afecta la movilidad de la misma, llegando a perderse primero por el dolor y luego por la anquilosis.

Generalmente aparece en etapas tempranas de la vida y las crisis pueden estar desencadenadas por situaciones de estrés físico o psicológico. Es una enfermedad compleja. De ahí la importancia de que quien la sufre y los que lo rodean conozcan el manejo de la misma. Hay un conjunto de medidas sencillas que las personas pueden hacer que ayudan mucho en el tratamiento y mantenimiento de estos pacientes.

Las artritis pueden clasificarse en agudas y crónicas.

Artritis Agudas:

Los signos inflamatorios son muy intensos y es frecuente el derrame articular los cuales pueden estar presentes por horas o varios días.

Artritis Crónicas:

Puede seguir a una aguda y a su vez en la evolución de una artritis crónica puede producirse un brote inflamatorio agudo

Existen tres tipos de Artritis:

Dos crónicas: 1. Artritis Reumatoidea

                       2. Osteoartritis

Una aguda:    3.  Artritis infecciosa específica

La artritis reumatoide (AR)

Es un trastorno multisistémico, que actúa simétricamente en las articulaciones produciendo inflamación, y con el tiempo, grandes deformidades provocando un alto grado de invalidez. Es una enfermedad inflamatoria crónica de tipo autoinmune, generalmente con el factor reumático positivo. Se da más frecuentemente en mujeres entre 35-55 años, y después de la artrosis es la patología más frecuente.

El objetivo del tratamiento es intentar que la enfermedad evolucione más lentamente, reduciendo el dolor, mejorando la movilidad, aumentando la fuerza muscular y previniendo las deformaciones que se puedan producir, en general mejorar la calidad de vida del individuo.

Cortesía de la Lic. Anabel Estreda Cubela

Gimnasia Artística y Bienestar

Les traemos este artículo fruto de la colaboración de la licenciada en cultura física Yariennys González Ocanto , especialista en esfera del deporte, profesora de gimnasia artística femenina y parte de nuestro equipo Corpus Habana.

La gimnasia artística surge como rama de la Gimnasia y no se practicaba tal y como la conocemos hoy. Surge en la antigüedad como parte de los ejercicios físicos. Luego se independizo como un deporte con sus normas establecidas, con el surgimiento de su federación. En un comienzo tenía solo la participación masculina. Tuvieron que pasar 32 años para que se permitiera la participación femenina.

La maravillosa combinación de la gimnasia artística

La gimnasia artística es un deporte que se realiza individual y por equipos, se compite primero por equipos y posteriormente individual. En este deporte es unión, fuerza, equilibrio mental y sobre todo mucha valentía. Si tienes miedo no puedes ser gimnasta.

Que beneficios trae la gimnasia artística para la salud

El balance completo para los niños

En este deporte se adquieren grandes Habilidades para practicar cualquier otro deporte, de hecho, cuando se hacen las captaciones, los padres prefieren que los muchachos comiencen por esta especialidad 1 o 2 años y luego pasarse a otro deporte que el atleta decida, porque es un deporte que comienzan desde los 4 años.

Para las emociones

Emocionalmente aporta muchísimo, por ejemplo, las personas superan la timidez. Deja de existir el miedo escénico, porque es un deporte muy competitivo y tienes que estar todo el tiempo delante de muchas personas tu solo defendiéndote.

Te desarrolla gran poder de improvisación, te atreves a hacer cualquier cosa sin tener limitaciones ni vergüenza, te centras y te enfocas muchísimo en lo que quieres.

Desarrolla en los practicantes un porte muy elegante

Áreas del cuerpo que más potencia

Abdomen, toda la fuerza va para el abdomen, aunque muchas muchachas sienten un poco de incomodidad estéticamente hablando, al desarrollar la espalda.

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Por qué seleccionamos estos paquetes para el sorteo

Estos paquetes son los más demandados por los usuarios de Corpus Habana, son relajantes, armonizadores, regeneradores y purificantes. Incluyen tratamiento con gotas florales, vaporización con ozono, exfoliantes, tónicos y consejos para mantener tu rostro fresco y saludable.

Busca un tiempo para tu bienestar

Es un momento para convencer a tu amiga de que se tome un tiempo y vaya a realizar un merecido mantenimiento a la piel acompañado de una profunda relajación. El objetivo es hacer una pequeña pausa en la vida que tanto la mujer contemporánea necesita, generalmente no priorizamos aquellos detalles de nuestro rostro como los puntos negros, los comedones cerrado, los signos de deshidratación, las pequeñas manchas, los surcos, las pequeñas cicatrices, que son huellas diminutas de nuestra lucha día a día.

El intenso sol de la Habana, la falta de agua en nuestro cuerpo, la contaminación ambiental, el sudor, el estrés, las tensiones musculares, las enfermedades, la tristeza, los productos químicos que aplicamos en el cabello y otras causa.

A veces las personas piensan que no tienen tiempo ni la mente concentrada en buscar belleza y bienestar, pero créeme que si tomas al menos 1 hora semanal para mantener tu piel y mente saludables, valdrá la pena, le pondrá movimiento a tu vida. Lucirás más fresca y saludable. Debes saber que en el rostro hay puntos de acupuntura muy importantes donde están representados los órganos de tu cuerpo, de esa manera un tratamiento facial actúa en todas las partes de tu cuerpo.
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Saint Valentine Massage

Imagina rosas cayendo sobre tu cuerpo relajado. Con aroma de rosas escogida para este momento de masaje restaurador. Acompañado de una selección de temas musicales para ti. Puedes experimentarlo para regalartelo porque te amas. Puedes regalarlo a alguien que quieras o vivirlo en pareja !!!Que viva el Amor!!!!

Las peculiaridades de este masaje en la Habana

Aunque nuestra Habana no es Roma ni Paris, aca se puede vivir un momento romántico y divertido a la luz de las velas .

No te pierdas el video de estos enamorados que decidieron regalarse este especial momento. Son una pareja de prometidos que tuvieron este instante magico en la Habana.  Ver video

12 consejos para evitar lesiones si juegas fútbol los fines de semana

A las Fembolers, por las horas de diversion que nos quedan por vivir.

Muchos jóvenes se nos acercan presentando lesiones causadas en el juego de fútbol. Por eso les traemos esta lista de 12 recomendaciones para evitar daños fisicosen en el deporte. Esto va para los fans del juego de futbol.

  1. Realiza un buen calentamiento: que incluyen un estiramiento, haciendo énfasis en los grupos musculares de muslos y piernas, y movimientos articulares. Nunca entres a jugar sin calentar previamente.
  2. Hidratación adecuada: debes mantener una ingesta de agua adecuada a la intensidad del ejercicio que realizas.
  3. Utilizar calzado adecuado al tipo de terreno y al deporte que realizas.
  4. Mantén la concentración en la actividad deportiva.
  5. Cuidado de los compañeros de juego.
  6. Plan de ejercicios regular. Mantén una forma física adecuada para ese deporte. Adecuada musculación y resistencia cardiovascular.
  7. Evita hábitos tóxicos.
  8. Descansa lo suficiente.
  9. Estudio: Debes estudiar las técnicas adecuadas para realizar los movimientos.
  10. El enfriamiento: Pocos aficionados al juego de futbol conocen la importancia de esta etapa, la cual consiste en un estiramiento hecho a conciencia de todo el sistema muscular.
  11. Hielo: los conocidos saben que el hielo es mi lema. Es una recomendación de las más valiosas y de las menos aplicadas. Recomiendo la aplicación del hielo durante 10 minutos en las áreas de molestias. En el caso de que no tengas ningún síntoma es muy saludable colocarlo en tus rodillas como método preventivo. De esta forma disminuye el sobrecalentamiento articular y la inflamación provocada por las micro lesiones.
  12. Masajes: los masajes son el complemento perfecto de todo aquel que realiza una actividad física. Aporta equilibrio tanto mental como físico.